鹿児島マラソン2023回想

昨晩、先日の鹿児島マラソン2023の写真が届いていました。
あと52秒で4時間切れなかったくせに、かなりのドヤ顔ですな。







ただ、2022年12月の青島太平洋マラソンから28分くらい早くなった自己ベストだ出たことには変わりないので、






「今までの大会と比べて何を変えたのか？」だけに絞って、ササっと振り返りたいと思います。
残務がまだたくさんありますので。（そっち先やれよ、という）

1．SPIRITS RUNに本番3週間前に出会って、その通りにやってみた。

https://www.youtube.com/@spiritsrun2772


以下詳細
＞SPIRITS RUN@spiritsrun2772チャンネル登録者数 2.89万人340 本の動画
マラソンで記録を狙う市民ランナー向けに、ランニングコーチとスポーツトレーナーによる配信を行っています。

「自己記録を更新するためのトレーニング方法を知りたい」
「マラソンで起こる怪我の対処法を知りたい」
「大会までの過ごし方を知りたい」

そんな疑問に答え、あなたのチャレンジをサポートしていくために動画を配信していきます。
【SPIRITS RUN】
http://spirits-club.co.jp/spirits/run/?s=run_top

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多分新日本プロレスワールドの合間にハッと目に入ったyoutubeチャンネルだったんですが、これがよかった！
とは言っても元来「通知表で体育が万年3か2」だった私なので、突然いろんなことができるわけではないので…



・真下に獣神…いや…重心
・接地時間を短く
・スタンスを広く。股関節を動かして。
・腕ふりを後ろに後数センチ上げる（肩甲骨を刺激）
・ペースが落ちたら腕を振る
・上半身が何か引っ張られるように前傾
・レース前1週間はロング走しない。短距離で、でも本番ペースで。
・平均月300キロ以上のラン実績がない人の、本番一週間前ハーフマラソンは自滅不可避。
（↑ハーフマラソンどころか桜島1周36キロ走をしようとしていた）

今まで聞いて実践できてないこともあれば、初めて聞くこともあったりして…
とりあえず団地ランで試してみたら…
「キロ6分くらいの体感ペース」で気が付いたらキロ5分20秒くらいになっていました。
これはすごい！
ただ、そのペースが後半続くかは未体験なので、不安ではありました。

2．本番でスマホを持たなかった。
　減量に失敗したので、「ちょっとでも体感体重を軽くしよう」と思って、スマホもランニングジェルも持たず、塩分補給の飴だけ持って、いわゆる「手ぶら」で走りました。
ある意味にフォームに集中できてよかったと思います。

3．企画モノ「蝶々夫人」Tシャツを着て走った。
　演奏会宣伝Tを着て走った以上、あんまり遅いタイムでは恥ずかしい、という抑止力が効いたように思います。

4．ラン後に飲み会の約束を入れていた。
　大学の同期会を15時から入れていたので、それに間に合わせようという意識が働いたと思います。

…でも、一番の要因は「街頭応援」！
これに尽きますね。
磯仙厳園の手前で「ロスインゴ頑張れ」と言ってくれた見ず知らずの応援の方。
一緒にポーズ取ってエールを交換した獣神サンダーライガー・ランナー
写真を撮ってくれたS君、動画撮ってくださったAさん。
ありがとうございました。

一昨日一人で桜島一周したらアッと言う間に心が折れて、「いかに応援が力になるか」が身に染みました。

まあ、フルマラソンは今シーズンは終了なので、SPIRITS RUNを参考に、徐々に練習していきたいと思います。

ん？

残務やるんだった！

まだ手付かず！

ノートランキーロ、焦って取り組みます(;’∀’)