大注目!発酵性食物繊維を使って賢く腸活を
はじめまして♩
色と腸の専門サロンhaHa*の松山ゆみです。
よろしくお願いいたします。
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体調が優れないという人にオススメなのは「早寝早起き」。
これ,普通だけど本当に大事!!!「腸活」を始めてからすごく実感しています。
というのも,
腸がよく働くのは夜!ひとが寝ているときで,
寝るタイミングや寝方によってはきちんと腸が働けないのです(''Д'')
体調を整えるためには「腸を動かす」ことが不可欠。
腸がよく動かないということは…
排便だけでなく冷えや肌荒れ,ダイエット,脳への影響にも関わるといわれます。
「夜30分早く寝て,朝30分早く起きる」
夜に過ごしていた時間を朝に持ってくるだけで
“なんとなく不調”や一日を気持ちよく過ごす体感が変わってくる…
のであれば,やる価値あると思いませんか?
朝ちょっと早起きすると,こんな景色にも出合えますよ♡
先日,家族にこのことを伝えたところ,即却下でした( ̄▽ ̄;)
わたしの本心は今より1~2時間早くベッドに入って欲しいのですが,
それは難しいかなと思い「30分」と言ってみたものの…残念ながら無理でした汗。
「習慣」になっていることを変えるのは,とても難しいですね。
ただ,“なんとなく不調”が“本当に不調”になると,本人はもとより色んな人が困るのです。
「人は変えられない 自分を変えよう」って本当にその通り。
180度変えることはすぐに出来なくても,45度?90度?過ごし方を変えてみることで体感できる変化もあるのです。
*遅寝を完全に「やめる」のではなく,夜起きている時間を「減らす」こと
*時間の使い方の「順番を入れ替える」こと
これらはわたしが実践中の“腸活を続ける秘訣”です☆彡
~お知らせ~
はじめての腸活「腸の入門講座」では,自分に合った腸活を見つけるお手伝いをしています。
1月29日(日) 10:00~12:00 鹿児島中央
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