マイベストプロ岩手
上總隼

遺言書、離婚協議書など「民亊法務」のプロ

上總隼(かずさたかし) / 行政書士

ハヤブサ法務事務所

コラム

脳卒中予防 食事から見直そう ~ いつまでも健康でいたい!② @岩手盛岡 ~

2015年10月3日 公開 / 2015年11月12日更新

テーマ:健康 岩手 盛岡

コラムカテゴリ:法律関連

前回のコラムでは脳卒中の怖さと原因について触れました。
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/287/
今回はその予防に欠かせない「減塩」です!減塩に気を付ける→高血圧を予防する→脳卒中を予防する、という好循環で健康に過ごしましょう(笑)

○脳卒中を防ぐために ~まず重要なのは塩分制限~

①調味料は減塩タイプを選ぶ
最近はスーパーでもよく見かける減塩タイプの調味料。塩分50%カットという表示も多いですね。これでかなり減塩できます。

②調味料は「かける」のではなく「つける」
食事の際に、小皿に取って“つける”だけで、味はほぼ同じなのに使用する調味料はグッと少なくなります。スプレーで噴射する醤油という商品も売っていますね。

③マヨネーズは意外と低塩
マヨネーズは味が濃い割に塩分量が少ないので、1日15g程度であればOKです。同じく脳卒中の大敵であるコレステロールの低いマヨネーズもあります。

④外食や市販の弁当を食べる機会を減らす
外食やコンビニ弁当は、どうしても味を重視するため、塩分が多くなる傾向にあります。

⑤ラーメンなどの汁物系は汁を半分残す
麺類を食べる時は汁やスープは飲まずに残すことで含まれる塩分の60%以上をカットできます。中でも、カップのインスタント麺には「リン」という物質が多く含まれ、これがマグネシウムの吸収を阻害します。

⑥カリウム、マグネシウムを摂取する
カリウムとマグネシウムには腎臓から余分な塩分を排出する働きがあります。カリウムはアボカド、バナナ、メロン、ほうれんそう、きゅうり、かぼちゃに多く含まれています。またマグネシウムは、しらす、あさり、大豆食品(味噌・油揚げ・納豆…)海苔、わかめ、ヒジキに多く含まれています。


↓↓↓こちらのコラムも読まれています↓↓↓
みつけてびっくり! 驚きの遺言状 ~ 遺言のススメ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/274/
自分で遺言状を書くときの注意点 ~ 遺言のススメ② @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/275/
遺言は書く前・書いた後が大事!~ 遺言のススメ③ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/280/
遺言執行者ってこんなに大事!  ~ 遺言のススメ④ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/282/
遺言書はいつ書くのか~ 遺言のススメ⑤ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/284/
私に遺言は必要?チェックリスト ~ 遺言のススメ⑥ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/285/
かわいい孫に遺産を ~ 遺言のススメ⑦ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/294/
相続争いはお金持ちの問題じゃない! ~ 遺言のススメ⑧ @岩手盛岡 ~
http://mbp-japan.com/iwate/hayabusa/column/296/


☆ ☆ ☆  ハ ヤ ブ サ 法 務 事 務 所  ☆ ☆ ☆
行政書士  上總 隼(かずさ たかし)
岩手県行政書士会(登録番号 第11031716)
TEL・FAX 019-666-2127
携帯電話  090-9323-6469
☆ ☆ ☆ ご相談内容は守秘義務で守られています ☆ ☆ ☆



~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~
※無断転載禁止 
Copyright © 2015 行政書士ハヤブサ法務事務所 All Right Reserved.
~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~・~~

この記事を書いたプロ

上總隼

遺言書、離婚協議書など「民亊法務」のプロ

上總隼(ハヤブサ法務事務所)

Share

関連するコラム

上總隼プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
019-681-8686

 

移動中は転送になります。
留守番電話にご用件を入れてください。

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

上總隼

ハヤブサ法務事務所

担当上總隼(かずさたかし)

地図・アクセス

上總隼のソーシャルメディア

facebook
Facebook

上總隼プロのコンテンツ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ岩手
  3. 岩手の法律関連
  4. 岩手の許認可申請
  5. 上總隼
  6. コラム一覧
  7. 脳卒中予防 食事から見直そう ~ いつまでも健康でいたい!② @岩手盛岡 ~

© My Best Pro