年齢のせいにされがちな膝・腰の痛みの正体

本当に“歳だから”なのでしょうか

本当に“歳だから”なのでしょうか
60代に入ると、膝や腰に違和感を覚える方が増えてきます。
整形外科で検査を受けると、
「少し変形はありますが年齢相応ですね」
と言われることも少なくありません。
確かに、加齢により関節軟骨は少しずつ変化します。
しかし実際の臨床では、レントゲン上は軽度の変化のみ、日常生活に支障が出るほどの変形ではないにもかかわらず、強い痛みを感じている方が多くいらっしゃいます。
つまり、痛みの原因が“関節の変形そのもの”とは限らないのです。

筋力低下だけでは説明できない痛み

「筋力が落ちたから痛い」
そう説明されることもあります。
もちろん、加齢に伴う筋力低下は一因です。
特に太ももやお尻の筋肉が弱くなると、膝や腰への負担は増えます。
しかし実際には、筋力低下だけでなく、

筋肉の慢性的な疲労
血流不足による筋硬化
トリガーポイント（筋肉内の過敏部位）の形成

が痛みを引き起こしているケースが少なくありません。

筋肉が硬くなると何が起こるのか

長年の生活習慣、例えば

長時間の座位
片足に体重をかける立ち方
運動不足
過去のけがの影響

などにより、筋肉は部分的に硬くなります。
この硬くなった部分は血流が悪くなり、老廃物が滞りやすくなります。
やがて筋肉の一部に「しこり」のような状態ができ、これがトリガーポイントと呼ばれるものです。
トリガーポイントは、

押すと痛い
離れた場所に痛みを飛ばす（関連痛）
動き始めに強く痛む

といった特徴があります。
膝の痛みだと思っていたものが、
実は太ももやお尻のトリガーポイント由来ということも珍しくありません。

症例：63歳女性・階段で膝が痛む

【病歴】

63歳女性。
3年前から階段の昇り降りで膝が痛む。
整形外科では軽度変形。手術適応ではないとの診断。

【所見】

・太ももの外側と内側に強い圧痛
・お尻の筋肉が硬い
・膝周囲は腫れなし
・可動域は保たれている
関節そのものよりも、太ももと臀部の筋疲労・筋硬結が主因と考えられました。

【鍼灸での対応】

施術では、
太もも（大腿四頭筋）
お尻（中臀筋・大臀筋）
ふくらはぎ
に形成されたトリガーポイントへアプローチ。
鍼は、筋肉の深部まで刺激が届くため、硬くなった筋線維の緊張を和らげ、血流改善を促します。
さらに、
膝周囲の血流促進
腰部の緊張緩和
を行い、膝にかかる負担の分散を図りました。
数回の施術後、
「階段の痛みが軽くなった」と実感。
その後は月1回のメンテナンスで安定しています。