頭が真っ白になったとき　どうしたらいい　元アナウンサーの話し方教室「TALKNAVI」西宮

【生徒様からの悩み相談】
Q.「頭が真っ白になったときにはどうしたらいいのでしょうか？」

A.頭が真っ白になったときには素直に「頭が真っ白になってしまいました」とあなたの今の状況を相手に伝えるといいでしょう。

それに続けて次のような言葉を言いましょう。
「申し訳ありません。もう一度お願いします」「少しお時間をいただけますでしょうか」

あなたの状況がわからなければ相手は今のあなたを理解することができません。何も話さないあなたにイライラしたり不信感を持つかもしれません。体調不良を相手に伝えるのと同じように頭が真っ白になったときにはその状況を相手に伝えましょう。相手は「少し待てばいいのだな」と理解してくれます。

私がアナウンサー時代に先輩から聞いた対処法をあわせてご紹介しましょう。
【対処法】
・「頭が真っ白になった」と伝える
・「もう一度お願いします」「少しお時間をいただけますか」と言って時間をもらう
・腹式呼吸をする　副交感神経が優位になる
・首や肩を回す　血圧が下がる
・笑う　数秒後に幸せホルモンが放出される
・好きな香りを嗅ぐ　急性ストレスを抑制する

【頭が真っ白になる原因】
・緊張
・興奮
・過度なストレス

どれもが交感神経が優位なときに起こる現象です。打破するためには副交感神経優位にすることです。腹式呼吸をしましょう。口から体中の息を吐ききってから鼻から肺にいっぱい新鮮な空気を取り入れます。数回繰り返すと副交感神経が優位になります。それと共にリラックス感が出てくるでしょう。

頭が真っ白になるのは「慣れていない」ことと「準備不足」が主な理由です。練習を何度も重ねることで慣れて準備も整います。同時に不安感や恐怖感も軽減されていくことでしょう。

練習、練習、また練習をすることです。人前で話すことが決まったならば当日に過度なストレスがかからないように前もって計画を立てしっかりと準備をしてから臨むようにしましょう！


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■永田之子 （YUKIKO　NAGATA）
元アナウンサー
話し方＆コミュニケーション教室TALKNAVI代表　
話し方講師
マナープロトコール講師
婚活アドバイザー （ツヴァイ講師歴10年）
コミュニケーションカウンセラー

全ての世代の人に「心と心をつなぐ会話」のコーチングを20年間で10,000人に提供。「人と楽しく話せるようになる」ことでコミュニケーション向上に貢献。東京と西宮を拠点に個人向けパーソナルレッスン教室を運営。現在では講演会のほかマナー書籍の監修も行っている。

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