カウンセラーのこころのしおり②

今日のコラムは、前回に引き続き「カウンセラーのこころのしおり」の②になります。

今回お話するしおりは以下のものになります。

～あなたなりのリラックス法を見つけてみてくださいね～

このしおりには、事前にできるセルフケアについての思いが込められています。
この現代では、どうしても解決法やリラックス法などと〇〇法とつくものが多くあると思います。
もちろん、困ったり不安な時これらの先に道筋がわかっていることを試してみようと思うと思います。
ただ、私は”あなたなりの方法”を大切にしてほしいなと思います。

それは、誰かが考えた方法も大切で時には安心や解決につながることがあると思います。私もいろんな解決法を試して解決できたことは多くあります。
ですが、こころの問題に関しては、やはりあなた自身が納得や安心をこころのそこから感じないと、すぐにしんどい状況や不安な気持ちに戻ってしまうと考えるからです。

しんどい状況では、あなたなりの方法を考えるのは難しいと思います。
なので、落ち着いているフラットな時に「今の自分にとって、リラックスしやすい方法（何をしたら、など）は何なのか？」と考えてみるのも一つかと思います。
そして、思いついたものは自分がしんどい状況になる前に、しんどくなっても周りにSOSを出しやすくしておくことや安心できる人に近くにいてもらうことで”方法を試す”ことができるとも思います。

また、私が何度も使っている”今の”というのもポイントかと思います。
人はその時の状況や雰囲気、人などによって気持ちや感じ方も変わってきます。
そのため、今思いついた方法も状況が変化（良い方にも、悪い方にも）すると、その都度”アップデート”していくことでよりその場のあなたに合った方法でセルフケアがしやすくなるかもしれません。