SILIMの思い
今回は、前回のコラムに引き続き”こころの健康の整え方”について私の考えも踏まえてお話していきます。
興味のある方はぜひ、最後までご覧いただければと思います。
では早速お話ししていきますね。
私が考える整え方としては、”身体の健康を整える・維持する方法を丁寧に続ける”だと思います。
ここで「こころのことなのに、身体の健康？？」と不思議だと思います。
ですが、一度考えてみてほしいのです。
こころの健康というのは、言い換えると”すっきり感”や”安心”などを感じながら、日常生活をあなたらしく過ごしやすい状況なのではないかと考えます。
つまり、このすっきり感や安心などを感じやすいためには、少なくとも”身体”が疲弊していたりケガなどをしていると、気持ちとしては下がったり、哀しいなどの気持ちを感じるのではないでしょうか？？
また、こころと身体はつながっているとも思うので、”身体の健康”を意識してやっていること、例えば、睡眠・食事、運動、ストレス発散などを”こころの健康”の為にももう一度意識しながらやってみるのも一つかもしれません。
そして、もう一つとしては、”自分のことを知る”です。
これは、自己理解とも表現されやすいかと思います。
つまり、どんな状況化やどんなことを言われたり、感じるとあなた自身はショックや悲しみなどの感情を感じるのか・そして感じた時どのようなサインが出やすいのかを知っておくことだと考えます。
これは、しんどい時にしてもよりつらいと思います。
なので、普段のフラットな状態（いわゆる、元気な状態）でやっておくのも一つかと思います。
この自己理解を進めるには、いろんな方法があります。
カウンセリングなど、話すのも一つです。また、自分で思い出せる範囲（しんどくない程度）でサインやその時の状況などをメモっておく、逆に気分が良い時の状況などもメモることで、状況の比較ができると思います。
こころというのは、とても敏感で見えないものです。
ですが、あなたの中に存在しているもので、時と場合によって様々な形に変わっていきます。少しでもあなたがこれからも今もスッキリなどを感じながら過ごしやすいヒントになればいいなと思っています。
