SILIMの思い
今回は前回に引き続き「何かを続けるのが難しく、辛い」と感じたときどうすればいいのかについて後編としてお届けしていきます。
まず私が大切だなと思うことをお伝えしますね。
大切なのは、目標・目的の再確認・再設定だと思います。
そして、頑張ったときの自分へのご褒美の設定だと思います。
やはり、辛いと感じるのには原因があるのだと思います。日々何かの目標や目的に向かって、ダイエットやお仕事など続けられているかと思います。
続けながら自分に合わないなや本当はやりたくないことだと余計にモチベーションが下がりやすいかと思います。
そんな時は、何のために今あなたは毎日頑張って、それ（続けていること）をやっているのか。について立ち返ってほしいなと思います。
立ち返ることでふと冷静になれたり、必要があればその目標などをもう一度設定し直すこともできるかと思います。
なぜ、再設定するのか。それは合わない方法で苦しいことを続けてもやはり限界があり、本来したいことにまで支障がきやすいと考えるからです。
そしてご褒美もポイントです。
少し詳しくお話ししますね。
前提として、日々みなさんはそれぞれのペースで本当に懸命に過ごされていると思います。素晴らしいと思いますよ＾＾
そこに、新たに続けないといけないことがあなたの生活に加えられると思います。
それは、いつも頑張っているあなたが100％だとすると、それに続けないといけないことが仮に40％のエネルギー量だとします。だとすると、あなたは今までよりも140%のエネルギー量を使いながら過ごしていくことになります。
※こころへの影響は数字では表せないと思いますが、今回は仮にイメージしやすいようにあえて数字に置き換えさせていただいています。
限界を超えているのかもしれません。辛いなどと感じるのも無理ないと思います。
でも、やらないといけないことってありますよね。
ここで、そんな本当に頑張っているあなたへ、ご褒美あげてみてください。ご褒美と言うとこどもへとイメージしやすいかもしれませ。とんでんもありません！！
大人の私たちへもご褒美は必要です。
ここでポイントは、大きすぎるものではなく、”毎日、自分にできるご褒美”であることがキーだと思います。
例えば、今日はいつもよりも20％続けることを努力した場合は、少しリッチなおかずを買う。
40％頑張った場合は、好きな温泉の素を入れて長風呂をする。
など、場面によってご褒美の種類を分けるのもコツかと思います。
やはり自分で自分を称えるというのは、難しいようで何よりもの栄養となると思います。
本当に毎日苦しみながら「いやだなー」と感じながらも必死に続けながら過ごされているかと思うので、少しでもそんなあなたの生活へのヒントとなればと思っています。
