カウンセラーからの日々の生活をよりスッキリにワンポイントメッセージ【後編】
今回も前回お届けした「「私はなんて情けないんだ」などと自己肯定が下がりやすい方へ」の中でお話したメッセージの一つについてお話していこうと思います。
さて、タイトルを読んでいただきみなさんから疑問が飛んでくるように感じます。
「普通の時間の流れ？」「なにそれ」などといろいろ感じることがあると思います。
この場合でいう「普通の時間の流れ」というのはですね。
情けないななどと感じていない状態⇒つまり、「いつもの状態」のことで今回はお話しています。
そのいつもの状態に戻すことができれば、すでに悩んでいる辛い所よりも下がりにくいと思うんです。
でもここでも質問が飛んでくると思います。
「そんな、いつもの状態なんてわからないよ」「どれがいつもの状態？」などと。。。
もちろんそうですよね。
だからこそ、毎日の振り返りが大切だと思います。
振り返りと聞くと、マイナスなことを振り返りどうしても怒られるなどのイメージがわきやすいかと思います。
私が思う振り返りは、まず今日やりたかったこと・しないといけなかったことに対してできたかどうか。できたなら褒める。もし難しかったなら、なぜできなかったのかどうしたらできそうなのか（今のあなたのエネルギーで）を考える。
しんどいときにこれをしてしまうと、どうしてもよりしんどくなったりよりできなことを考えてしまったりすると思います。
この振り返りは”できそうなエネルギーがあるとき”にやるのがコツだと思います。
もう一つポイントは、無理なくです。
こうするとことで、自分で「いつも○○したら、うまくいきやすいんだな」「こうすれば気持ちもリラックスしやすいんだ」と気づきやすいかと思います。
この気づきのポイントを、知っておくことでいざ、しんどい時にそのポイントを活かすことができれば、フラットな状態で過ごしやすくなるのではないかと思います。
そのポイント探しや「うまくいかない」時は、専門家と一緒に考えてみるのも一つかもしれません＾＾
