辛い時は無理せずに一時的に非難するのもポイント

しんどくても「仕方ない」や「やらないと」と無理しすぎてはいませんか？
無理のしすぎをどうしてもしないといけないとはあるかもしれません、ですができる限り避けることができるなら休憩するのも日々ゆっくりと自分のペースで過ごすためのポイントかと思います。

その場から一旦非難（こころの距離をあける）することや休憩することに抵抗感があるかもしれません。その辛い状況に居続けるよりも一旦休息をとりエネルギーを持って取り組める方が今後のモチベーションアップにもつながりやすいかもしれません。
こころの距離をあけるというのは、物理的にその場から離れることや音楽を聞く・お風呂に入るなど他の刺激を入れるなどその辛いものを意識しすぎないようにすることがポイントです。

無理せずにやってみてくださいね。