寝る前に考えんでしまう時の解消法

2024年5月28日

テーマ：リラックス、ワンポイント

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

みなさん、眠ろうと布団の中に入ったときに頭の中でモヤモヤしたり、今日あった嫌なことなど思い出して辛い思いをされていませんか？
眠る時目を閉じると考え込みやすい方も多いのではないでしょうか？
特に嫌なことや不安なことを思い出してしまうとなかなかすっきりせずに眠りにくさにつながりやすいかと思います。

そんなときに、その辛い思いから抜け出すための解消法として選択肢を提案したいと思います。

・思い出したらそのしんどいこと、辛いことを紙などに書き出す。
・暖かい飲み物を飲んで気持ちを変えてみる。
・好きな音楽やリッラクスしやすい音楽などを低音で聞いてみる。など

よければこの方法を試してみてくださいね。
必ずしもうまくいく方法とは限らないと思うので、この提案させてもらう方法にあなた自身でやりやすいように加えてみてオリジナルにもしてほしいなと思います。

少しでも多くの方がゆっくりと眠りやすくなられることを願っております。