第5回 おかえりなさい、気を付けて 全5回
第1回 ヒートショック対策
ヒートショックで危ないのは「寒い家」ではありません｜0円でできる対策から
深健工舎の一級建築士大工のカズ こと 深澤一喜です。群馬県前橋市を中心に、伊勢崎市、玉村町、高崎市、北群馬郡で、自然素材を使った高気密・高断熱・高耐震の家を、新築・リノベーション・リフォーム工事で手掛けています。設計事務所を併設した、大工工務店です。
今回から3回に分けて、ヒートショック対策の話を書きます。第1回は「危険の正体」と、お金をかけずに今夜からできることです。
9月に浴室のご相談が来るのは、お客さまが賢いから
9月の終わりごろ、「お風呂、そろそろ何とかしたいんです」というご相談が増えます。まだ半袖で過ごせる時期です。正直に言えば、この時期に動かれる方は賢いと思っています。
理由は単純です。11月に寒くなってからご相談をいただくと、現場調査、製品の手配、工事日の確保で、どうしても真冬に間に合わないことがあります。内窓のような人気の建材は、寒くなるほど納期が延びます。「寒いから何とかしたい」と思った時期は、すでに一番混んでいる時期なのです。
寒さを感じる前に決める。それだけで、選べる選択肢の幅がまったく違います。
危ないのは「低い温度」ではなく「急変」
ヒートショックというと「寒い家が危ない」と思われがちですが、正確にはすこし違います。危ないのは、暖かい居間から寒い脱衣所へ、そして熱い湯船へ、という温度の急変です。血圧が短時間で大きく上下することが、体に負担をかけます。
滋賀県も、対策の要点として「温度の急激な変化を避けるため、入浴前に脱衣所や浴室を暖房器具で暖めることが効果的」と案内しています。同じページに、暖房をしていない脱衣室や浴室では室温が10度以下になることもめずらしくなく、寒い脱衣室で服を脱ぐと身体表面全体の温度が急激に10度程度下がる、とあります。
入浴そのものについても目安が示されています。お湯の温度は41度以下、浸かる時間は10分を目安に。10分の入浴で体温は38度に達し、熱い湯ほど上がり方が早い。浴槽から立ち上がるときにめまいや立ちくらみの経験がある方は、とくに注意してください――これらはすべて、滋賀県の同ページに書かれている数値と注意です。私が独自に計算したものではありません。
同ページでは、冬の入浴中の事故が「交通事故死の約3倍」と紹介されています。つまりこれは、設備の話である前に、生活の順番の話なのです。
制度の話として、押さえておきたいこと
住宅の断熱には、既存住宅への義務がありません
2025年4月から新築には省エネ基準（断熱等性能等級4・一次エネルギー消費量等級4以上）への適合が義務づけられましたが、今お住まいの家にかかっているのは、建てられた当時の基準です。
つまり、冬に脱衣所が10度を下回るのは、法令違反ではなく、ごくふつうに存在する状態です。直すかどうかは、住まい手ご自身が判断するしかありません。
そしてこのコラムは医療の助言ではありません。持病のある方、血圧の薬を飲んでいる方は、必ずかかりつけの先生にご相談ください。私が書けるのは、建物側からできることだけです。
お金のかからない順番から
リフォームを手掛ける立場で矛盾するようですが、いちばん最初にやっていただきたいのは、0円でできることです。
入浴の20〜30分前に、脱衣所の暖房を入れる。小さなセラミックヒーターで足ります。
滋賀県も消費者庁も、対策の最初にこれを挙げています。工事は要りません。
湯を張るとき、高い位置からシャワーで給湯する。蒸気で浴室全体が暖まります。
自動給湯なら、最後の5分だけシャワー給湯に切り替えるだけでも違います。
滋賀県の案内にある方法です。
湯温は41度以下、10分まで。熱い湯に長くつかるほど、体温の上がり方は早くなります。
浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくり立ち上がる。
立ちくらみの経験がある方は、とくにここです。
食事直後・飲酒後・睡眠薬の服用後の入浴を避け、家族に一声かけてから入る。
設備ではなく、習慣の話です。ご高齢の方の一人での入浴は、声かけと見守りが効きます。
ここまで全部、費用はほとんどかかりません。そして工事をしても、この習慣は要ります。内窓を入れても、入浴前の暖房は必要です。
大工としての決意のようなもの
「去年の冬、お風呂で気を失いそうになった」と、11月の終わりに来られたお宅がありました。話をうかがって、その冬は工事ではなく、入浴前の暖房と、お湯はりの仕方だけをお伝えしました。工事は翌年の秋にやりました。
設備を売るより先に、その冬をどう安全に越すかです。現地を見て、「まだ工事は要りませんね」とお伝えすることもあります。設備を売る前に、お金のかからない順番からご提案する。これは大工としての決意のようなものです。
次回は、それでも寒さが残る場合の話をします。対策は浴室だけでは足りません。
窓・浴室・脱衣所の3点セットで考える理由と、対策の段階の整理です。
浴室や脱衣所の寒さが気になる方は、暖かいうちに一度ご相談ください。図面がなくても構いません。どこが寒いか、いつ寒いか、誰が使うか。それだけで話が始まります。
一級建築士大工のカズ こと 深澤一喜
深健工舎／大工工務店2代目・一級建築士
群馬県前橋市を中心に、伊勢崎市・玉村町・高崎市・北群馬郡で対応しています。
根拠のある提案と、誠実な対応をお約束します。
参考資料
・滋賀県｜ヒートショック対策について
https://www.pref.shiga.lg.jp/eg00/4000.html
・消費者庁｜冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！
https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_013
・政府広報オンライン｜交通事故死の約3倍？！ 冬の入浴中の事故に要注意！
https://www.gov-online.go.jp/article/202111/entry-9952.html
・国土交通省｜省エネ基準引き上げへ。脱炭素化も。
https://www.mlit.go.jp/shoene-jutaku/
