睡眠で育てるアンチエイジングホルモン

皆さんは、睡眠中に「成長ホルモン」が多く分泌されることをご存じでしょうか。

成長ホルモンというと、子どもの成長に欠かせないホルモンというイメージがありますが、大人にとってもとても大切な働きをしています。

寝ている間に分泌される成長ホルモンは、疲れた身体を修復し、筋肉や皮膚の再生を助け、エネルギー代謝を整えるなど、健康維持に欠かせない役割を担っています。そのため、「アンチエイジングホルモン」とも呼ばれています。

以前は「22時から2時がゴールデンタイム」と言われていましたが、現在では眠り始めの最初の3時間に深い睡眠をとることが、成長ホルモンの分泌に特に重要だと考えられています。

毎日の睡眠は、身体を整え、明日への元気をつくる大切な時間です。

質の良い睡眠を心がけ、成長ホルモンの力を味方につけて、いつまでも若々しく元気な毎日を過ごしていきたいですね。