泳ぐために大切なけのび姿勢(ストリームライン)を陸上で練習する時のポイント

2022年3月3日公開 / 2022年3月18日更新

テーマ：水泳レッスン

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：トレーニング方法、セルフセラピー

水の中は不安定です。普通に歩いていてもグラグラしますね！
泳ぐ時は、水面に浮いて動くためもっとグラグラになります。グラグラの状態だと泳げないのでけのび姿勢(ストリームラインといいます)をとりながら泳ぐようになります。

水の中でストリームラインをとるために、陸上で練習してみましょう

ストリームラインを陸上で練習する時のポイント
1、立つときは、足の裏全部　指1本1本まで床に付けましょう。
2、足の裏に体重がかかるように、その上に骨盤から頭まで真っ直ぐ載るように立ちます。
3、引き締める場所は3箇所。
　　下腹部(おへその下を凹ますように)、お尻の穴
　　ふくらはぎは後ろにクルッと丸める
4、胸をひらきます。
　　猫背のように前屈みになっていると、息を吸いずらくなります
5、腕は天井に引っ張られるように真っ直ぐ上へ

体全体に力が入らないように気をつけましょう。
出来たでしょうか？

水の中でも同じです！まずは陸上で正しいストリームラインを身につけましょう！！