水泳で息継ぎが苦手な人は『息継ぎのやり方』を知ると出来るようになります

2022年2月7日公開 / 2022年3月5日更新

テーマ：水泳レッスン

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：トレーニング方法、パーソナルトレーニング、セルフセラピー

水泳が苦手な方は多いですね。
理由を聞くと、「息継ぎができないから」と言われる方が多いです。

苦手って言うより、息継ぎのやり方が分からない方です。
呼吸をすると水を飲んでしまって苦しくなる、呼吸のタイミングで吐いて吸う時間が短くて沈んでしまう、呼吸のタイミングが分からない、など苦手な理由があります。

そんな方へプールでの呼吸のやり方をお伝えします。

呼吸のやり方
陸上で呼吸をする時は、鼻から吐いて、鼻から吸います。
水の中では、鼻から吐いて、口で吸います。

『鼻から吐く』ことが必要になります。

鼻から吐くときは、鼻歌を歌うように優しく「んーーーんーーー」と力を入れずに吐きます。

鼻から吐けたらその場ジャンプで呼吸練習
縄跳びを跳ぶように少し膝を曲げて、プールの床を両足で蹴りながらジャンプします。
水に潜った時は鼻から「んーーー」
ジャンプで水から顔が上がったら小さな口で「スッ」っと息を吸います。
この繰り返しでジャンプのタイミングで呼吸をしてみましょう！