歩くだけでもトレーニングになる！体を使って水の中を歩いてみましょう

水の中を歩く時、どう歩いていますか？
陸上を歩くように、何となく、特に考えないで歩きますね。

水の中では、軽く歩けたり、膝や腰に負担をかけずに歩けますが、水の重さを利用して歩くと、トレーニングや代謝アップに繋がります。
直ぐに実践できる『水中ウォーキングの歩き方とポイント』をお伝えします。


水中ウォーキングの歩き方とポイント

①足の裏全体に体重がのり、骨盤の上に背骨がくるように姿勢を正します。
②下腹部を凹ますようにお腹に力を入れて動いていきます。
　＊体がグラつく時は、お腹でバランスをとっていきましょう。お腹の引き締めになります。
③踵からついて、5本指全部を使って床を骨盤から前に出るように体を押し出します
　＊この時の注意は、前屈みにならないこと、上ではなく前に出ることです。
④腕の振りは足に合わせて自然に振ってください。
⑤水面から水面まで大きく腕を動かし、水が重いと感じるとより運動になります。

さあ！歩いてみましょう。