デブを卒業するための戦略
こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。
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夏の水分補給戦略
スポーツ飲料と言えば、「ポカリ」と「アクエリ」が頭に浮かびますね。
どっちが良いんでしょうか？
結論
どっちも良くない
ポカリの甘さは、「果糖ブドウ糖液糖」です。
砂糖水ですね！
アクエリの甘さ、「スクラロース」です。
謎の人工甘味料水です！
ポカリの果糖ブドウ糖液糖は、素早く糖が吸収されますので、血糖値の乱高下が起きます。
・切れやすくなる（精神不安）
・糖尿病
・老化
などなど
アクエリのスクラロースは、いろんな研究がされていて、人工甘味料自体に疑問です。
ちなみに、最近WHOは、人工甘味料のアスパルテームを「発がんの可能性あり」としました。
アスパルテームも、昔から危険だという声がたくさんあったのに、ずっと無視されてきて、ようやく今、危険だと認められたんですね。
こんな感じで、スクラロースもいつかはそうなるんじゃないかと危惧しています。
上記のスポーツ飲料を、ガブガブ飲み続けると、体は老化し、重だるくなり、精神不安などの症状が現れる可能性があります。
じゃあ、どうするか？
自分で、作ります。
・水
・はちみつ（百花蜜かアカシアがオススメ）※中国産のはNG
・レモン果汁（オーガニック推奨）※かぼす、シークワーサーなどもOK
・海水塩（精製塩NG）※激しく汗をかく人のみ
水とレモン果汁を混ぜて、1％～3％程はちみつを加えます。
塩分は、日本人は基本摂りすぎ傾向なので、激しく汗をかく人は、0.1％～0.2％入れます。
さらに、もう一段階上のスポーツ飲料にするには、
水を「水素水」に変えて
紅茶を入れます！
是非、やってみてくださいね！
