腹筋すると「首」が痛くなる人へ
こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。
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良い姿勢って何だろう？
姿勢のレッスンに行くと、必ずと言って良いほど
「耳の穴・肩峰・大転子・膝・くるぶしのやや前」が一直線に揃っているのが良い姿勢だ！
※考え方により、微差あり
なんて、言われますね。
これ、確かにそうなると、どこの筋肉にも過負荷をかけず立てますが、良い姿勢なら、ず～と立ってられるかと言ったら、そうじゃない。
姿勢で、一番大切なのはこの一点です！
『同じ姿勢で、長時間いないこと』
座る時も同じです。
そもそも、人は「椅子に座るようにはできていません」
背もたれにもたれかからず、骨盤を起こして、まっすぐ座るのが良さそうですが、これも、いつか疲れます。
大切なのは、途中で態勢を変えること。
仕事中も、20分に1度は、立ったりしたいですね。
そういう細かいことが積み重なって、いろんな不調が治ります。
是非、意識してみてください。
そして、ウロウロしてください(笑)
