【動画】ダイエットで筋肉つけたら基礎代謝が上がって瘦せやすくなるのは本当?
こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地にて、予約困難なパーソナルトレーニングジムを経営している原田です。
この記事の他に、たくさんの健康、筋トレ、ダイエット情報コラムを書いています。
★九州朝日放送運営マイベストプロ福岡認定トレーナーコラム
★YouTubeでも、有益な情報を毎日配信してますので、是非ご覧ください。もしよかったら、チャンネル登録もお願いします♪
★YouTube動画一覧
炭水化物を制する
みんな大好き、炭水化物
デブの人は、特に好きな傾向にあります。
「糖質」+「食物繊維」=「炭水化物」
糖質=太る
という誤解が世にあります。
いえいえ。食べ過ぎなければ、太りません。
糖質は、エネルギー源になるだけでなく、細胞間のコミュニケーションにも使われたり、軟骨の栄養にもなります。
大切なのは、何を食べるか?
・白米→「玄米」
・パスタ→「米粉パスタ」
・蕎麦→「十割り蕎麦」
の様に、色が茶色で、小麦じゃない物を選んでください。
みんなを太らせる本当の原因は「糖質」ではなく、「糖類」です。
甘いジュース、お菓子、ケーキ、グミなんかがヤバイです!
逆に、焼き芋などは甘いですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富で、食べ過ぎなければ太りません。
また、白米でも、冷やご飯であれば、レジスタントスターチと言って、食物繊維の様なでんぷんになるので、太りにくいです。
ダイエットは、過度な食事制限なんてしなくても、可能です。
知識を使って、効率よく、楽しくダイエットしてください!