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原田大輔プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ダイエットと炭水化物攻略戦

原田大輔

原田大輔

テーマ:ダイエット

 こんにちは(^^)
 福岡市早良区四箇田団地にて、予約困難なパーソナルトレーニングジムを経営している原田です。


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炭水化物を制する


 みんな大好き、炭水化物 
デブの人は、特に好きな傾向にあります。

「糖質」+「食物繊維」=「炭水化物」

糖質=太る
という誤解が世にあります。

いえいえ。食べ過ぎなければ、太りません。
糖質は、エネルギー源になるだけでなく、細胞間のコミュニケーションにも使われたり、軟骨の栄養にもなります。

大切なのは、何を食べるか?

・白米→「玄米」
・パスタ→「米粉パスタ」
・蕎麦→「十割り蕎麦」

の様に、色が茶色で、小麦じゃない物を選んでください。

 みんなを太らせる本当の原因は「糖質」ではなく、「糖類」です。
甘いジュース、お菓子、ケーキ、グミなんかがヤバイです!

逆に、焼き芋などは甘いですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富で、食べ過ぎなければ太りません。

また、白米でも、冷やご飯であれば、レジスタントスターチと言って、食物繊維の様なでんぷんになるので、太りにくいです。


 ダイエットは、過度な食事制限なんてしなくても、可能です。
知識を使って、効率よく、楽しくダイエットしてください!

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