えごま油と亜麻仁油でオメガ3を摂ろう

　こんにちは(^^)

　福岡市早良体育館で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン
福岡市ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスレッスンなどを開催しているトレーナーの原田大輔です！

えごま油と亜麻仁油はどっちが良い？

　結論【えごま油の方が良い！】

　理由【単純に、オメガ3の含有量が多いから】

★最高品質のえごま油と、亜麻仁油を紹介しているので、下記をご参照ください♪

【最高のえごま油と亜麻仁油紹介】

　脂質を摂ることは、健康、ダイエット、体づくりでも、非常に大切です。
低脂質だと、早い話が「老けます」

　最近は、「オメガ3」という言葉をよく聞きますね。
不飽和脂肪酸の1種で

●オメガ3（青魚、えごま油、亜麻仁油など）
●オメガ6（ひまわり油、大豆油、ゴマ油など）
●オメガ9（オリーブオイル、）

とあります。

この、オメガ3とオメガ6は、体内では作られないので、食物から摂取する必要があります。
どっちも、大切なのですが、現代は「オメガ6」を過剰に摂りすぎている傾向があります。
なんでも、油で炒めたり、揚げたり、お菓子などもそうです。

なので、
オメガ6とオメガ3のバランスは
本来4：1（厚労省）

もっというと、脂質栄養学の権威、ウド・エラスムス博士は
2：1が理想と推奨しています。

現代人は、
40：1くらいと、オメガ6過剰傾向。
そこで、オメガ3を摂りましょうということです。