不安感、イライラ、動悸、元気がない時は、〇〇を温める！

2020年12月11日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動、パーソナルトレーニング

　こんにちは(^^)/

福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！

自律神経を整える

こんな言葉を聞いたことありませんか？

なんか、元気がない、不安感がある、イライラする、動悸がする、多汗、そわそわするなど、思い当たる方は、是非最後まで見てくださいね♪

　自律神経には、2つあって

●交感神経（アクセル）

●副交感神経（ブレーキ）

例えば、興奮しているとき、緊張しているとき、活発に動いているときは交感神経が高い状態！

落ち着いてるとき、寝ているときは、副交感神経が高い状態！

　で、昔は、シーソーの様に、どっちかが高い時は、どっちかが低いと言われていました。

こんな感じ

↓

ただ、これはもう昔の話で

現在は、こんな感じで表されます。

↓

4パターンに分けられるんですね。

●Aが理想な状態（交感神経も副交感神経も両方高い）

●Bは、交感神経が高くて、副交感神経が低い（パニック障害など）

●Cは、副交感神経が高くて、交感神経が低い

●Dは、交感神経も副交感神経も、低い（うつ状態）

　Aが理想の状態とされています！

イメージ的には、

赤いメラメラと燃える炎の真ん中には、青い炎がメラメラと燃えている感じ♪

●Bの人は、副交感神経が低いので、リラックスしないといけない。

一番は、『入浴』です！

●Cの人は、交感神経が低いので、運動しないといけない！

●Dの人は、どちらも低いので、リラックス+運動！

で

全部のタイプに良いのが

『首を温めること』

ホットタオル、小豆（小豆を靴下などに入れて、チンする）、入浴、何でも構いません♪

是非、首を温めて、血流を良くしてみてくださいね！