脂肪肝になったらどうする？

2020年6月9日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング、ダイエット　食事、ダイエット　運動

　こんにちは！

福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

脂肪肝を改善する方法

　肝臓に脂肪がたまる＝脂肪肝

この脂肪肝、どうやって改善すればよいのでしょうか？

キーワードは「レシチン」

肝臓に溜まった脂肪を血液に流してくれます。

レシチンは、次の食品に多く含まれます。

●大豆

●卵黄

●小豆

レシチンは、ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果が期待できます。

ビタミンCは、ブロッコリー、ローズヒップ、キウイなどに多く含まれています。

　ちなみに、肝臓に溜まった脂肪を血液に流したからと言って、

それを燃焼しないと意味がありません。

運動ですね。

　やっぱり、王道は「筋トレ」+「有酸素運動(歩く・泳ぐ・自転車など)」

是非、食と運動の両方からアプローチしてみてくださいね。