人間モード思考コラム｜第15回　2週間実践してわかったこと

みなさんこんにちは。
ささやんです。
65歳です。

よろしくお願いいたします。

今日も「人間モード思考コラム」を書いていきたいと思います。

本日のお題は
2週間実践してわかったこと
ですね。

ささやんは現在、5時に起床しています。

いやっ、正確には

4時50分だったり

5時20分だったり

多少の前後はありますが、

「5時起床」＋「ウォーキング1時間位」

を2週間実践してきました。

2週間実践してきて思ったのが、

「ああっもっと早く実践すればよかった・・・・・・」

という事です。

毎日必ず30分本を読もう

毎日必ず1時間英語の学習をしよう

毎日必ず20分のストレッチをしよう

あれしようこれしよう

ささやんも何度もチャレンジしてきて

三日坊主

に終わってきました。

今回なぜ

「5時起床」をするようになったかというと

今、大型二輪の教習に通っているのですが・・・・・

「重っバイク、重い」

そう足腰が重いバイクを支えられない・・・・・・・

以前から認識はしていたんです。

でも今回のこの体験より改めて

「足腰鍛えんとマズイ」

と本気で思ったんですね。

でっ

これまで6時起床だったのを1時間早めて

「5時起床」＋「ウォーキング」

を行うようになりました。

タイトルに有るように始めて2週間続けて思ったのが、

「物事を習慣化するのは難しいが、一度習慣化すれば最強」

ということです。

習慣とは

「一度、習慣化すれば無意識に行動してしまうようになる」

だと思います。

よく言いますよね。

「歯を磨くようにやりなさい」って

毎日、葉を磨かないと気持ちが悪い

ドラゴン桜の中で桜木弁護士が

生徒に対して

「歯を磨くように勉強しろ」

というセリフがあります。

ようするに

勉強を習慣化すれば

勉強が苦にならなくなり

勉強をしないと気持ちが悪い

そんな状況を作ってしまえば

勉強だけでなく

毎日本を読もう

毎日英語学習をしよう

毎日ストレッチをしよう

これが当たり前になります。

話は戻しますが、

ここで習慣化のポイントがあります。

それは・・・・・・・・

小さく始める（スモールスタート）

無理をしない

ですね。

ささやんも最初は

5時に起床すると

頭がボーとしていて

起きていても思考が停止していました。

でも、毎日5時に起床し

歯を磨き

顔を洗い

支度して

玄関を出て

ウォーキングに出かける

最初はキツかったですよっ

3日目くらいには

「もう止めよっかなぁ。」

と早くも思ってしまいました。

これには原因がありました。

「毎日、1時間位ウォーキングする」

なんて高すぎる目標を設定してしまったことで

「止めよっかなぁ。」

と思ったんですよね。

なので先程のアドバイス

小さく始める（スモールスタート）

1時間ではなく30分ウォーキングする

それでもダルいなら

玄関を出て5分間だけでも歩く

それでもダルいなら

玄関を出て朝日を浴びる

ようは

続けること

それを行い続ければ

習慣化（無意識に行動）

するようになります。

あと1度でもその行動が途切れたら

「ああっやっぱり自分はだめだぁ。」

とは思わずにまた始めればいい

実はここまでのアドバイスは

youtubeからの受け売りで

その動画を視聴して

自分自身

「なるほどねぇ。」

と納得し実践してきました。

2週間実践してきて

1日に使える時間が増えたことが嬉しい

もう、65歳のじいさんですからねっ

時間を無駄にしたくない・・・・・・・

おっと

長々と書いてきましたが

そろそろ終わりましょうかね。

それでは次回の

人間モード思考コラム

乞うご期待！