選択と集中思考を身につける

選択と集中思考を身につけるには、「やることを増やす前に、やめることを決める」習慣をつけるのが効果的です。

たとえば、毎日のタスクを書き出し、「これは本当にやる価値があるか？」と一つずつ問いかけてみてください。そして「成果が出そうなこと」「自分にしかできないこと」だけに絞り込みます。

また、「やらないことリスト」を作っておくと、迷ったときの判断基準になります。

スマホを見る時間を減らして集中したいことに時間を回すなど、日常の中で小さく実践することが第一歩です。

繰り返すうちに、自分にとって本当に大切なことが見えてきます。