ネガティブシミュレーションを身につける

ネガティブシミュレーションを日常で身につけるには、「ちょっとした不安や予定」に対して軽く想像するクセをつけることがポイントです。

たとえば、出かける前に「電車が遅れたらどうする？」、メールを送る前に「返信がこなかったらどう対応する？」など、ささいな場面で試してみてください。

重要なのは、深刻に考えすぎないこと。「こうなったら、こうすればいいか」と軽くシナリオを用意するイメージです。

この習慣を日々少しずつ続けていくことで、心に余裕が生まれ、予期せぬ出来事にも冷静に対応できる力が自然と育っていきます。