スクールはじまります
みなさん、こんにちは(*^^*)
一生通えるかかりつけサロンV-aromariの岩波です！
今朝は、少し早起きをして作り置き用にベーグルを焼いておりました。
朝早く起きる事が苦手な方も多いのかなと思います。
私自身、朝早く起きるのが苦手。
寒い冬は特に、タイマーを使って、暖房でお部屋を暖かくしても
起きられない・・・
なんて日があるのですが、睡眠の質やリズムを作る事ってとっても大切なんですよね。
眠れなくなる、睡眠が浅くなる原因は沢山ありますが
私がまず、おススメしているのが
身体のリズムを整える事
リズムを整えるために、まずおススメしているのが
起きたら太陽の光を浴びること。
朝、5分以上日向ぼっこするのがベストです。
光を浴びて、14～16時間で眠りに向かって体が働いていくので、朝しっかりリセットをかけてあげることが大切です(*^^*)
ただ、朝そんなに時間がない！という方は、窓際で歯磨きをしたり、朝ごはんを食べるでも大丈夫。
曇りや雨、もしくはお仕事の活動時間的に、起床時に太陽の光が浴びられない方は
蛍光灯の光を近くで！（目に気を付けてくださいね）
この方法でも、リセットはかかりやすくなるので、ぜひお試しくださいね☆
