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河野記代子プロのご紹介
睡眠や栄養など幅広い視野に立ち、健康に役立つ提案行う（1/3）
企業研修や新人研修で睡眠の改善指南 養成講座も開催
「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」「疲れが残っている」―。そんな睡眠の悩みはありませんか？一般社団法人「睡眠栄養指導士協会」認定の睡眠栄養指導士・河野記代子さんは、睡眠学、栄養学、生理学、心理学など広い視野に立って睡眠をトータルにとらえ、心と身体の健康のための提案ができる”睡眠と身体のスペシャリスト”です。
数年前から注目されているのが「睡眠負債」というワード。日常的な睡眠不足が負債のように膨らんでいき、健康に影響を与えるという考え方です。米国の大学の研究では、1日6時間の睡眠を2週間弱続けると、脳が一晩徹夜したときと同程度のダメージを受けるという結果も出ています。「日本人は世界的に見ても睡眠負債が多い国。昔は睡眠を削って仕事をすることが偉いという風潮がありましたが、近年は健康意識の高まりから睡眠の大切さが見直されつつあります」。
企業研修や新人研修に講師として招かれることが多い河野さん。仕事の生産性を上げる上でも良質な睡眠がいかに大切か、そのためには生活習慣をどう改善するかを解説し、適切な食事内容の提案や、「睡眠の質を下げる行動」として注意喚起の指導をしています。研修プランによっては、睡眠計を参加者に貸し出したり、スマートフォンの測定アプリを使ったりして各自で睡眠時間や睡眠の深さをチェック。眠りが浅かったり、途中で目が覚めてしまったりしていると疲れが取れにくいため、改善に向けたアドバイスを行います。
企業研修のほか、睡眠栄養アドバイザーを育成する講座も開催しています。「セミナー形式で睡眠のことを学べる協会は少ないので、最新の睡眠の知識が手に入る貴重な場です」と広く参加を呼び掛けています。
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