脱・夏バテ！残暑を効率よく乗り切る　猛暑を涼しくする団扇（うちわ）体操

2023年8月23日

テーマ：高齢者　座ってできる　体操　レク　楽しい

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは音楽健康指導士　馬場田です。
今回は団扇【うちわ】を使って出来る
輪になって行える体操のご紹介です。

この運動は団扇を用意し
グループでも行えますので
デイサービスや老人ホームでも
簡単に導入出来ます。

もちろんテレビを観ながら一人でも行えますので
状況にあわせてご活用ください♪

皆様は、普段生活する中で、こんな悩みはありませんか？
お風呂に入るときに
洗顔や洗髪するときに肩や腕があがらない
上着の脱ぎ着がやりにくい
背中がかゆくてもうまくかけない等の問題はありませんか？

これらの原因は、日常生活で
腕を動かしたり手を上げたり等の機能を使わなくなった等の
運動不足が原因かもしれません。

普段の生活から生活に関係のあることに
関連付けて身体を動かし意識することによって
より機能訓練やリハビリに繋がると言われていますので

是非、これらの事を意識しながら
音楽に乗せて楽しみながら腕や肩を動かしてみましょう。

音楽に合わせて行うことにより強制感なく、動かすことが出来ます
またグループで輪になって行う事により
利用者さん同士の社会交流やコミュニケーションの促進にも繋がり
デイサービスの運動後やレクリエーション
が終わった後のクールダウンにも有効です。

自分だけでは無く、隣りの人を労いながら
団扇を扇ぐ事で、ピースフルな気持ちになりますので
自然と笑顔になり、一体感を作る事も出来ます。

またスタッフ利用者共に涼しくなれるため
環境にも優しくECOにも繋がりますので
ボサァノバのゆるいリズムに
のせてリラックスした気分で
やってみてくださいね。

猛暑日が続く今こそオススメの体操です。

残暑見舞い申し上げます
まだまだ暑い日が続きます
どうかお身体に気をつけてお過ごしください。