やる気がない子が動き出す！──「5分だけやろう」の科学的な声かけテクニック

勉強の声かけで悩む保護者へ

勉強しなさい」と子どもに声をかけたとき、返ってくるのはため息や無言、あるいは反抗的な態度

多くの保護者が経験しているこの光景。

実は、「勉強しなさい」という言葉には、子どもの“自発性”を奪い、行動の動機づけを阻害する心理的要因が含まれています。

「5分だけやってみよう」が効く理由1

心理的ハードルを下げる“行動の最小単位”

行動経済学や認知行動療法でも知られているように、人は「大きな負担を感じる行動」に対して強い回避反応を示します。

「勉強しなさい」という言葉は、内容や時間が不明瞭である上に、命令口調として受け取られやすく、心理的な抵抗を生みます。

一方、「5分だけやってみよう」と声をかけると、「それならやってみようかな」と感じる子が多く、行動のハードルが大幅に下がります。

これは「作業興奮（task-induced activation）」と呼ばれる脳の特性を利用したアプローチです。

「5分だけやってみよう」が効く理由2

始めることで脳が“やる気モード”に切り替わる

脳科学的には、作業を始めた段階でドーパミンなどの神経伝達物質が分泌され、集中力や達成意欲が高まることが分かっています。

この「行動が感情を変える」原理は、勉強のように“腰が重いタスク”にも効果を発揮します。

最初は「5分だけ」と始めたはずが、気づけば30分以上取り組んでいた――という経験は、まさにこのメカニズムによるものです。

「ここまでやったのに、やめるのは気持ち悪い」

“ツァイガルニク効果”を活用する

人は、完了していない作業をより強く記憶に残す傾向があります（ツァイガルニク効果）。

「途中で終わるのが気持ち悪い」
「ここまで来たから最後までやりたい」という気持ちは、自然な心理反応であり、学習継続の大きな原動力となります。

つまり、「5分だけ」と始めることで、無意識のうちに“完了したい”という心理が働き、結果的に学習時間が延びていくのです。

BesQの実践でも効果を実感

当塾BesQの指導現場でも、「まずは5分だけやってみよう」という声かけは非常に有効です。

特に、意欲が不安定な生徒に対しては、このアプローチが学習の突破口になります。

もちろん、5分で終わっても構いません。

大切なのは「自分から始めた」という感覚と、「できた」という小さな成功体験の積み重ねです。