歯を守る食生活

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。

むし歯予防には砂糖を取らない、間食を減らすなど、食生活面での注意について皆さんよくご存知のことと思います。

そして、さらに虫歯予防には次のような点に気をつけてください。

1) 栄養バランスよく食べる。
　　
　たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）の三大栄養素をバランスよくとり、ビタミン、ミネラル、
　　食物繊維も豊富に取りましょう。

　　食物繊維を噛むと歯の表面の清掃になり、唾液の分泌も促進されます。

　　柔らか過ぎる食品は、よく噛まずに飲み込みやすいため、唾液があまり出ません。

2) 歯を丈夫にする食生活を目指す。
　　


　　各種ミネラルのうちでも、カルシウムは特に大切です。

　　歯の再石灰化にはカルシウムは必要です。

　　カルシウムはビタミンDと一緒にとると、効率よく体に取り込めます。

　　そして歯を丈夫にする食事は、骨粗しょう症の予防になります。

3) 規則正しい食事を目指す。

　　規則正しい時間に食事を取ると、暮らしにリズムができて、生活全般が健康的になっていきます。　

　　反対に不規則な生活をしていると、免疫力の低下により、細菌への抵抗力が弱くなります。