寝る　睡眠を考える　③

早く寝る方法を教えて欲しいと思考していませんか？


実は、その思考は睡眠を邪魔をして
しかし、その思考が睡眠を得ようともしています
意識が睡眠を欲しがっている状態ですね
まず寝られないのは、前提があるとも言いましたね

もう一つは、寝られないというアンカーが掛かっています

それは、脳は必ず合理化をして理由を着けます
ベットでは寝れないので、ソファで寝ているという話を聞きました
これ、実は、ベットに眠れないというアンカーが
掛かっているだけなんですよね
無意識は、ここなら寝れると、勝手に理由をつけているだけです

では、いくつかの方法を話してみます

まず、足の裏に意識を集中する
足の裏の感覚を感じてみてください
すると、不思議に気が付くと朝と言うことも
もう一つは、寝ているのに、夢を記憶して
寝ているという感覚が感じられないことも

もう一つは、寝息を聞くことです

自分の呼吸する音を聞いてください
鼻から吸い込む感覚を感じてください
それを繰り返していると、知らない間に


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***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています