寝る　睡眠を考える　①

今回は一つのテーマを4日間続けてみます


睡眠と言うのは、実は人のテーマかもしれません
基本、1日の3分の1程度を寝ます
と言うことは、人生90歳まで生きれば
30歳分は寝ている計算になります

睡眠はなぜ必要なのか

基本、脳の整理と言うことです
そして、体の急速ですね
夢は毎日見ていると言われています
それは、記憶の整理をしているからです

夢を記憶しているかどうかは別となりますけれど

勿論、寝ていないと体はだるくなります
レム睡眠とノンレム睡眠はご存知ですね
レム睡眠は脳が動いて、体が休みます
ノンレム睡眠は、脳が休んでいる時間です
周期は、セットで約90分と言われています

だから、90分の倍数の時間寝るのが良いと言われています

ベストは7時間半です
そして、驚くのは、寝すぎは体に悪いということ
8時間以上の睡眠は、逆に寿命を地締めると言われています
勿論、子どもは成長する必要があるので
8時間以上の睡眠も必要です

逆に6時間以下になり、睡眠感が落ちるのもダメです

睡眠時間や構造は解りましたよね
では、寝るという部分について、追及をしていきましょう


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自動車整備業者向けですが、他の業種にも当てはまります

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***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています