焼き鳥の匂いにお腹が鳴る時 *
NLPを学ぶ中で、「不眠症」というキーワードをいただきました。
好奇心が旺盛で、何かと学びたい私でしたから。
相手を見る力（キャリブレーション）のために、行動分析学を学んだり、
脳科学自体にも興味を持ちました。
そこから、量子論や特殊相対性理論なども学びました。
勿論、NLPの枝葉には、色彩心理学（セラピーの資格を取得しました）、トランス誘導などがあります。
コールドリーディングにも興味を持ちましたね。
そこで気になったのが、「睡眠学」でした。
まず、質の良い睡眠という基準があいまいです。
寝るという行為は、脳の整理をする時間と捉えると良いです。
睡眠の目的は、脳の整理（今起きたことの整理、そして過去との結びつきの確認）です。
だから、気持ちよく寝たという基準があいまいなために、
それぞれに、質の良い睡眠の想定があり、そこを満たしているかどうか。
夜に1度も起きないのが良い睡眠と思っていると、夜中に目を覚ますときちんと寝れていないと感じることも。
朝目が覚めた時に、よく寝たという感覚でしょうか？
夢を見ないということなのかもしれませんけれど、夢は毎日見ています。
夢占いという言葉があるのは、夢は毎日見て、脳を整理しているわけで、
今と過去をつなげた時に見た夢は、意味があることが多い（警告ではなく、あくまでも自分の中で）
では、単純に快眠方法をお話ししましょう。
体温を下げると、睡欲を強くします、ただし、下げ過ぎると命の危険を感じると逆効果です。
寝る前にお風呂であからだを温めるのは、体温が下がってくるときに寝やすいということです。
寝られないという、暗示がベットや布団にアンカーしていることもあります。
ここにも、眠るまでにどれぐらいの時間を要するかで、勝手に判断をしています。
無理にアンカーを取らなくても、寝れる場所で眠ればよいですし、
アンカーを取るのは、アイムーブメントという動きで撮ることは可能です。
自己暗示お使う方法として、パーツ（別人格）に、「私は寝るので、考えことは任せるね」と言うだけで、
実際に寝つきが良くなります。
また、意識を足の裏に集中することで、眠りやすくなります。
物理的な方法としては、頭に冷えピタを貼るとか、玉ねぎのスライスを枕元に置くとか。
何が自分に適合するかは、試してみないといけませんよね。
自分が理想とする眠りをイメージしてみてください。
そして、自分が目覚めた時をイメージして、目覚めた自分が、眠る前の自分にメッセージを送ってみてください。
気持ちよく寝ている自分が、今、この先にあることをイメージして。
そして、その目覚めはどれくらい気持ち良いのでしょうか。
『誤字脱字に注目しないでください』（アメブロ）
脳は、間違っていても勝手に訂正して読んでいます。
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