お手軽簡単速く走る為の捻りバランス 関節強化、怪我予防、膝の安定に効果ありバランス運動
ジョギングのコツ3
健康ジョギング
体力をつけるジョギングのコツ3になります。
前回までにジョギングのコツは
お話しながらのペースで大丈夫
筋トレが大事
と話をしてきました。
まだ読んでない方は1,2も読んでくれると嬉しいです。
ゆっくりでもジョギングを始めたら足が痛くなっちゃう
と質問がありました。
ありがとうございます。
確かに運動をしていなかったり、久しぶりの人にはそうかもしれません。
心配な方はウォーキングから始めてみましょう。
30分ほどウォーキングすると1.5~2kmくらいの距離を歩けると思います。
速いスピードで歩くのではなく
前回お話した
◯音楽を聴きながら
◯お友達や仲間と雑談しながら
スピードは気にせずリラックスしながら楽しみながら歩きましょう。
なれてきたら歩き→早歩きを繰り返すと呼吸も上がって効果UPです。
徐々に体力をつけて怪我をしにくい体を作りましょう。
健康ジョギング。
この機会に始めてみてくださいね。
小学生のお子さんにもジョギングは最高です。
速く走れるようになるためにもジョギングは大切。
WAVE宮崎は小中学生陸上クラブですが、小学生〜一般のパーソナルレッスンも行っております。
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今回はこの辺で。