体力をつけるジョギング　続けるコツ3

2024年3月21日公開 / 2024年3月28日更新

テーマ：小学生速く走る練習

コラムカテゴリ：スクール・習い事

ジョギングのコツ3

健康ジョギング

体力をつけるジョギングのコツ3になります。

前回までにジョギングのコツは

お話しながらのペースで大丈夫
筋トレが大事

と話をしてきました。

まだ読んでない方は1,2も読んでくれると嬉しいです。

ゆっくりでもジョギングを始めたら足が痛くなっちゃう

と質問がありました。

ありがとうございます。

確かに運動をしていなかったり、久しぶりの人にはそうかもしれません。

心配な方はウォーキングから始めてみましょう。

30分ほどウォーキングすると1.5~2kmくらいの距離を歩けると思います。

速いスピードで歩くのではなく

前回お話した

◯音楽を聴きながら
◯お友達や仲間と雑談しながら

スピードは気にせずリラックスしながら楽しみながら歩きましょう。

なれてきたら歩き→早歩きを繰り返すと呼吸も上がって効果UPです。

徐々に体力をつけて怪我をしにくい体を作りましょう。

健康ジョギング。

この機会に始めてみてくださいね。

小学生のお子さんにもジョギングは最高です。

速く走れるようになるためにもジョギングは大切。

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今回はこの辺で。