⑧：脳は“未来”をどう描いているのか？

シリーズ⑧：脳は“未来”をどう描いているのか？
～“叶うイメージ”が行動を変える理由～

1．「未来を描けない人」は動けない
やりたいことがあるのに、なかなか動けない。
目標を立てたのに、続かない。
そんなとき、実は脳の中では“未来のイメージ不足”が起きているのかもしれません。
脳は、「行動する前に“未来を予測する”」ようにできており、
そのイメージの質が、行動の質を決めるのです。

2．未来を描く脳の中枢は「海馬」と「前頭前野」
＝海馬（かいば）
過去の記憶だけでなく、「未来のシミュレーション」も担当
「まだ起きていない出来事」を思い描く際に活性化する
＝前頭前野（ぜんとうぜんや）
計画・意思決定・自己制御を担う
海馬がつくった“未来のイメージ”を元に、「今、何をすべきか」を判断する
この2つが連携して、“未来記憶”＝セルフイメージをつくっているのです。

3．事例：未来が描けず動けなかった大学生
事例：大学3年・Tさん
将来のビジョンが描けず、就職活動に手がつかない状態が続く。
コーチングで「理想の5年後」を書き出すワークを実施。
海馬の未来記憶を活性化し、「なりたい自分」のイメージを言語化したところ、 行動意欲が急激に高まり、具体的なステップを自分から起こせるようになった。

4．脳は“イメージに沿って”行動を選ぶ
人は無意識のうちに、「自分はこうなるだろう」「こんな未来が来るだろう」という
イメージに沿った行動を取りやすくなる性質があります。
これを脳科学では「予測符号化（predictive coding）」と呼びます。
つまり、「どうせ無理だ」という未来像を持っていれば、 脳はそのシナリオに従って「動かない理由」をつくり出します。
逆に、「達成している自分」を繰り返し描ける人は、脳が自然とそこに向かう行動を選び始めるのです。

5．“叶う未来”を描くための脳の使い方3つのコツ
① 未来を“感情とセットで”イメージする
海馬は、「感情をともなった記憶」に強く反応します。
ただ目標を描くだけでなく、それを達成したときの嬉しさ・誇らしさ・解放感までリアルに思い描くと、「 未来記憶」は、強化されます。
→「五感」を使ってイメージする：見える景色、聞こえる声、感じる空気など。

② 紙に書き出し、目に見える形にする
思い描くだけでは、前頭前野は働きません。
書いて、見て、読むことで前頭前野が活性化し、「現実に向けた行動計画」へと変換されやすくなります。

③ 小さな“達成体験”を未来の証拠にする
未来のイメージが大きすぎると、逆に不安になります。
「未来に近づいている」という実感を得るには、小さな一歩（例：メール1本、5分の行動）を毎日積み重ねることが重要です。

6．なぜ“うまくいく人”は未来が明確なのか？
成功している人の多くは、「今、何をするか」ではなく、
「未来の理想像にふさわしい自分なら、今どうするか？」で判断しています。
これは、海馬の未来記憶と前頭前野の計画力を使って、 現在の行動を“未来から逆算”して選んでいるからです。

まとめ：「未来は、脳の中に先に存在する」
脳は、未来を“見る”のではなく、“創る”もの。
叶う未来を現実にするには、その臨場感あるイメージをまず脳に植えつけることが第一歩です。

「イメージできる未来は、現実になる準備ができている未来。」
今日から、“未来を描く脳の使い方”を始めてみませんか？