10.fine lab. Methodで強化するチーム共感力
脳の仕組みを理解すれば、マインドがどれほど影響力を持っているかがわかります。
恐怖や不安に関わるのは「扁桃体」という脳の部位。
ネガティブなマインドを持っていると、この扁桃体が過敏に反応し、緊張やパニックを引き起こします。
逆に「前頭前野」という理性を司る部分が活性化していると、冷静に判断し、自分をコントロールできる状態を保てます。
どちらが優位に働くかは、あなたのマインド次第。
脳は「思考の習慣」によって反応が変わるため、マインドを整えることで脳の働きを最適化できるのです。
＜事例＞
Dさんはバスケットボールのフリースローが得意。
でも、観客の前だと成功率がガクッと下がりました。
これは、失敗への恐怖で扁桃体が過敏に反応し、体が固まる状態（交感神経優位）になっていたからです。
練習で「ミスしても大丈夫。次がある」と自分に言い聞かせ、前頭前野を活性化させるトレーニングを続けました。
結果、脳の反応が安定し、観客の前でも普段通りのパフォーマンスができるようになったのです。
脳の回路が変わると、行動も変わる一例です。
＜コーチのすべきこと＞
•扁桃体・前頭前野の役割を図解などで説明し、脳の反応を体感させる。
•練習中や試合中に「今、前頭前野で考えよう」と具体的に声をかける。
•クールダウン時に「自律神経を整える呼吸法」を一緒に実施する。
＜選手のすべきこと＞
•緊張やイライラを感じたら「これは扁桃体だな」と俯瞰する。
•「今、冷静になろう」と声に出す or 心の中で唱える。
•呼吸法（4秒吸って8秒吐く）を日常に取り入れ、脳のリセットを習慣化する。
