運動の減量が及ぼすメリット

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太る食べ物、やせる食べ物（石原結實）という本を読みました。その2

・運動の減量が及ぼすメリット

1．基礎代謝がアップ。

2．血行が改善し、腎血流量が増大する。

排尿量も増大して、水毒を改善し、体重減少に役立つ。

便通もよくなり、脂肪、糖などの栄養過剰物の排泄も増す。

3．発汗が始まる頃は、体温が1度上昇している。

1℃上昇すると、代謝が約12％上がり、脂肪が燃焼が促される。

4．運動をしてたとえ発汗しなくても、筋肉の運動には水分が必要であるため、水分を消費し、水太りを解消してくれる。

5．運動により呼吸数が増すと、吐く息から捨てられる水蒸気量も増し、減量効果を発揮する。



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