お酒を飲んだら、○○はするな！

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なぜ、「これ」は健康にいいのか？（小林弘幸）という本を読みました。その3

・お酒を飲んだら、長湯してはいけない。心筋梗塞のリスクが上昇する。

どうしても入りたいときは、最低でも500ccの水を飲んでから、40°、10-15分。

・便秘を改善するためには、「朝一番のコップ1杯の水」が重要。

・摂取カロリーが同じでも腸内環境が悪いとそれだけ太りやすい。

・食後に眠くならない食べ方のポイントは、一つに「食前に300-500cc程度の水を飲む」こと、もう一つは腹八分目の量をできるだけゆっくり時間をかけてとる」こと。

・早食いと食べ過ぎは居眠りのもと。

・太っている人は良く汗をかきますが、実はあれも自律神経の活性が低下していることが原因と考えられる。

・デスクワークの人が退社時に感じている肉体疲労はうっ血によるものなので、夜に軽い運動をすると、血流が良くなるので、かえって疲れが取れる。

・呼吸を止めた瞬間に末梢血管に血液が流れにくくなる。

緊張した時に深呼吸をすると心が落ち着くのは、末梢の血液量が増加するから。

・ゆっくり一数える長さで息を吸い、その倍の時間をかけて息を吐く。

・語学の勉強には朝がとても適している。

なぜなら、朝は自律神経のバランスが良いので、耳の調子もよく、英語のヒアリング能力が格段にアップする。



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