妊活中の食事と栄養の整え方｜検査結果と生活習慣から考える鍼灸院のサポート

妊活を始めると、食事や栄養についての情報に触れる機会が一気に増えます。インターネットやSNSを開けば、妊娠しやすくなる食べ物、避けたほうがよい食べ物、飲んでおくべきサプリメントといった話題が次々に目に入り、何を食べればよいのか、何を控えればよいのかと迷ってしまう方も少なくないでしょう。

一方で、妊娠に向けてできることを探し、食事や生活習慣にも一生懸命に取り組んでいる方ほど、情報の多さに疲れてしまったり、自分のやり方が合っているのか不安になったりもするのではないでしょうか。

初回のカウンセリングでは、治療歴から日々の暮らしまでを伺います
一穂はりきゅう院では、妊活中の方のお悩みや不妊治療の状況を丁寧に伺うところから相談を始めています。初回のカウンセリングでは、これまでの不妊治療の経過や検査結果に加えて、普段の食事の内容、睡眠、仕事や家事を含めた生活の様子なども確認し、お一人おひとりが今どのような状況にあるのかを把握するようにしています。

また当院は完全予約制で、周囲を気にせずお話しいただける落ち着いた空間を整えています。医療機関で治療を受けている方には、差し支えない範囲で通院の状況も伺いながら、気になっていることや今のお気持ちを受け止めたうえで、全身の状態を確認し、施術の内容や進め方を分かりやすくお伝えするよう心がけています。

不妊治療を受けている方の場合、中心となるのはあくまで医療機関での治療です。当院では病院での治療を優先していただくことを前提に、鍼灸の施術と、食事や生活習慣といった栄養・生活面からのサポートを組み合わせて、妊活中の身体づくりをお手伝いしています。

血液検査の結果は、数値だけでは判断しません
栄養面については、普段の食生活を伺うとともに、健康診断や不妊治療で受けた血液検査の結果があれば、それも参考にさせていただいています。

例えば鉄の状態を考える場合、ヘモグロビンの値だけでなく、フェリチンや血清鉄といった項目も参考になります。ただ、こうした検査値は炎症などの影響も受けるため、数値が低い、あるいは高いというだけで栄養が足りていないと判断することはありません。その時の体調や食事の内容と照らし合わせながら、全体として今の状態をどう考えるかを、患者さんと一緒に整理していきます。

月経周期や冷えといった日頃の体の悩みも、食事や生活のことと切り離さずに伺うようにしています。

そのうえで、無理なく取り入れられる食事の工夫や生活習慣の見直しを一緒に考え、必要に応じて医療機関での検査や相談をご案内しています。検査や診断が必要な場面では医療機関にお任せし、鍼灸院としてできることの範囲をわきまえて関わることが、妊活中の方に安心して相談していただくうえで欠かせないと考えています。

特定の食品を極端に制限したり、サプリメントを一律にすすめたりはしません
相談の中で私が最も大切にしているのは、患者さんのお話を丁寧に伺い、その方に合った無理のないサポートを考えることです。妊活中の方は食事や栄養について多くの情報に触れていますが、情報が多すぎるために、かえって何を実践すればよいのか分からなくなってしまうこともあります。

当院では、特定の食品を極端に制限したり、サプリメントを誰にでも一律にすすめたりするのではなく、現在の食生活や検査結果、仕事や家庭を含めた生活環境などを踏まえて、取り組みやすいことから提案するようにしています。

今の暮らしの中で少し変えられそうなところを一緒に探し、続けられる形に落とし込んでいくことを重視します。

特に妊活中の鉄不足については、鉄を多く含む食品を増やすことだけを考えるのではなく、食事全体のバランスや、吸収に関わる要因にも目を向けることが大切だと考えています。鉄分は妊娠前から大切にしたい栄養素の一つですが、鉄をたくさん摂れば妊娠できるというものではありませんので、鉄不足があるかどうか、あるとすればどのような対応が必要かは、一人ひとりの状態によって異なります。

こうした食事のことをもっと身近に感じていただけるよう、管理栄養士さんと協力して料理教室も開いています。仕事をしている方でも取り入れやすく、続けやすいメニューを管理栄養士さんに考えてもらい、調理の前には日々の食生活についてお話ししています。献立を考える際のヒントとして、持ち帰っていただけたらと思っています。

日々の食生活に気を配ることは、ご本人だけでなく、家族全員が健やかに暮らすうえでも大切なことだと思いますので、今後は料理教室の開催を増やすことも視野に入れて、準備を進めています。

根拠を確かめながら、正確な情報を分かりやすくお伝えするために
妊活や不妊治療に関する情報は日々更新されていきますので、患者さんに安心して相談していただくためには、私自身が学び続けることが欠かせないと考えており、医学的な知識や栄養学について継続的に学び、お伝えする情報が正確かどうかを確認するよう心がけています。

さらに、妊活中は気持ちの揺れを伴うことも多いため、栄養学に加えてメンタルケアについても学びを続けています。

同時に、鍼灸や栄養面のサポートによって妊娠できると安易に言い切ることはせず、医療機関での検査や治療を尊重する立場で関わっています。鍼灸院としてできることとできないことを正直にお伝えし、根拠が十分でない情報については、その理由も含めて分かりやすく説明することを大切にしています。

なお、この方針は鍼灸の施術についても同じで、気になる部分だけを見るのではなく、体のめぐりや全身の状態に目を向けながら、ご本人の体調や予定に合わせて進め方を考えます。初めての方が疑問や不安を口にしやすいよう、施術の前にはその日の内容を分かりやすく説明し、納得していただいてから始めるようにしています。

情報に振り回されず、納得して体と向き合っていただくために
妊活中の方の多くは、妊娠に向けてできることを探し、食事や生活習慣にも一生懸命に取り組まれています。日々の相談の中でそうした姿に接していると、根拠が不十分な情報に振り回されてほしくないという思いが強くなります。

せっかく努力されている方に、根拠が不十分な情報をお伝えしたり、必要以上に食事を制限していただいたりすることは避けたいという思いです。

妊娠を望む期間は、体の変化だけでなく、先の見えない不安や気持ちの揺れを伴うことも少なくありません。お話を丁寧に伺い、正確な情報を分かりやすくお伝えし、無理なく続けられる方法を一緒に考えていくことで、情報に振り回されるのではなく、ご自身で納得しながら体と向き合っていけるよう支えていきたいと思っています。

妊娠を望む方の状況や思いは一人ひとり違いますので、訪れる方が抱える不安や希望に耳を傾けながら、その方らしい歩みを続けていけるよう、鍼灸師としてこれからも寄り添っていくつもりです。

まとめ
妊活中の食事や栄養に、誰にでも当てはまる正解はありません。今の食生活や検査結果、暮らしの状況を丁寧に確かめ、医療機関での治療を優先しながら、無理なく続けられる方法を一緒に見つけていくことが大切だと私は考えています。

こんな方はご相談ください
・妊活中の食事や栄養について、情報が多すぎて何から始めればよいか分からない方
・血液検査の結果をもとに、鉄不足など栄養面のことを相談してみたい方
・不妊治療を続けながら、鍼灸や生活習慣の面からも身体づくりに取り組みたい方

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