不安感を和らげる一つの心理技法

不安感は個人も社会も委縮させてしまいます。
そのため現実生活のバランスとタイミングがうまく取れなくて、状況をより複雑にしてしまい、
負のスパイラルに陥ってしまいやすいものです。

私自身も若い頃から怖がりで苦労してきた経験をたくさん持っています。
その中でトランスパーソナル心理技法の一つである「脱同一化法」を知ってから、
知る前から比較して、不安にふりまわされることなく物事に対処できるようになりました。

そこで、「脱同一化法」のやり方をシェアさせていただきます。
「ワタシは、〇〇〇について不安感を持っている。
しかし、ワタシは、〇〇〇についての不安感そのものではない」と
心の中で数回～数十回ほど唱えるのです。唯それだけです。
それ以外、何も考えなくて大丈夫です。そのまま家事や仕事をこなしていってください。

そうするうちに、不安感がやわらぎ、不安感に振り回されなくなっていくでしょう！

効果は個人差がありますが、
不安感が湧いてきたとき、一度、試してみられてはいかがでしょうか。