骨格が整っていれば妊婦生活も楽々！？
以前にも骨格が整っていれば妊婦生活楽々
なお話を書かせていただきましたが、今回はもう少し骨格のお話を
妊娠期の骨盤はじめ骨格がどうなっているのか
なぜ腰痛が起こるのか
通常、妊娠が進みお腹が大きくなるにつれて下腹部が前方に突き出て、重心が体の前方に移動します
直立時にはバランスをとるために腰椎はまっすぐもしくは反り腰気味になり、頚椎もストレートになるため
頭が前方向に突っ込むように移動し、両肩を後方に引く姿勢となり、骨盤が後傾し、
背骨の自然湾曲が崩れてしまいます
さらに、妊娠に伴うホルモンの増加により、
靭帯やそれを支える組織、筋肉はゆるむため、
骨盤や背骨がずれたり、背骨を支える組織の機能が低下し痛みを感じるようになります
それに加え、妊娠中はどうしても運動不足になりがちで筋肉が衰え、
正しい姿勢を保つことができなくなり腰痛になることがあります
骨盤は妊娠中からエストロゲンやプロゲステロン、リラキシンの作用により
靭帯や恥骨結合が弛緩し骨盤の可動性が増します
その結果、骨盤が不安定となり骨盤性の腰痛を引き起こすことがあります
妊娠期、ホルモン量の変化に関してはどうにもならないので、
骨盤周りの靭帯などが緩むのは仕方ありません
でも、ある程度骨格を整えることは出来ます！
妊娠期にも妊娠していないときと同様に自然湾曲があり、
骨盤、肋骨が広がり過ぎないように締めておく
こうすることで、
妊娠していても
動けばお腹が引きあがる
お腹の重さを感じない
臨月でも靴下が普通に履けたり、足の爪が切れる
お腹の形がキレイ
等など…
妊娠していないときとほぼ変わらないくらい動けたりするようです
ただしこれは妊娠前から少しずつ骨格を整えていたからで
すべての人がそうだというわけではありません
結果、友人に関してはお腹が引きあがるし快適に動けるだけあって、
よほどベビーの居心地がよかったのか、予定日超過しましたが
4000g越えのビッグベビーを無事出産しました
ちなみに妊娠期に少し骨盤が後傾する、これってどうやら自然の摂理なのか
分娩時は分娩台で産んだのですが、ほぼ立位状態で重力の力に委ねて、ベビーが下りてきて
最後骨盤後傾してみてとドクターに言われて
後傾させたら、赤ちゃんの通る産道と、出口がピタッと合った感じでするっと出てきたそうです
あ、妊娠前から骨格を整えてないから今更言われても～と思われるかもしれませんが
実は産後は身体を変えるチャンスです！
骨盤や肋骨が広がって、靭帯などが緩んだ状態
正しくケアをすれば、妊娠前よりもスタイルよくなるなんてことも十分にありえます
もちろん骨盤ケアとかありますが、正直骨盤だけじゃ足りません
やはり身体はつながってますし、肋骨も広がっていますからね
トータルでケアする方が絶対いいと思います
ガチガチに固まってしまっている時に比べたら緩んでいる時の方が動きやすいですからね
骨格の移動がやりやすい！
もちろん産後じゃなくても骨格ボディメイクは効果ありですよ
