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今野発
パーソナルトレーナー
今野発（パーソナルトレーナー）
パフィットジム
プロテインダイエットとは？健康的に痩せてリバウンドを防ぐ方法 「ダイエット中だけど、食事制限で筋肉が落ちるのが心配」「置き換えダイエットを試したいけど、栄養が偏らないか不安」そんな悩みを持つ方...
マインドフルイーティングとは？ダイエットに効果的な理由 「ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう」「食事の満足感が得られず、すぐに間食してしまう」そんな悩みを抱えていませんか？マインドフルイ...
なぜ朝食にタンパク質が重要なのか？ 朝食は一日のエネルギーを補給する大切な食事ですが、「朝は食欲がない」「パンやシリアルだけで済ませる」という方も多いのではないでしょうか？しかし、朝食にタン...
寝ている間に脂肪が燃える？睡眠ダイエットの仕組みとは 「寝るだけで痩せるなんて本当？」と思うかもしれませんが、睡眠中はホルモンバランスが整い、脂肪燃焼が促進される重要な時間 です。逆に、睡眠不足...
炎症が体に与える影響とは？ 炎症は、体を守るための免疫反応の一つ ですが、慢性的に続くと 老化・肌荒れ・肥満・生活習慣病 などのリスクが高まります。特に、肌トラブル（ニキビ・くすみ・シワ）や体調...
ビタミンK2とは？健康維持に欠かせない栄養素 ビタミンK2は、骨の健康をサポートし、血管を守る重要な栄養素 です。特に、骨密度を高める働きや、動脈の石灰化を防ぐ役割を持ち、健康的な体を維持するために...
筋トレ女子が増えている理由とは？ 近年、女性の間で筋トレが人気を集めています。その理由は、単なるダイエットではなく、「健康的で引き締まった理想のボディを目指せる」 からです。筋トレを取り入れる...
発酵食品ダイエットとは？腸活と美肌の関係 発酵食品には 乳酸菌や酵母、麹菌などの有益な微生物 が豊富に含まれ、腸内環境を整えながらダイエットや美肌効果を高める ことができます。腸活を意識した発酵食...
ダンベルトレーニングの魅力とは？ ダンベルを使ったワークアウトは、自宅でも簡単に取り組める筋力トレーニング の一つです。重さを調整できるため、初心者でも無理なくスタートでき、全身をバランスよく鍛...
体幹とは？なぜ鍛えるべきなのか？ 「体幹」とは、腹筋・背筋・インナーマッスルを含む、胴体の中心部分の筋肉 を指します。体幹が強いと 姿勢が整い、運動パフォーマンスが向上し、日常生活の動作もスムー...
美尻を手に入れるために必要なポイントとは？ 引き締まったヒップラインを手に入れるためには、適切なエクササイズと継続的なトレーニング が必要です。ヒップアップのためには、大臀筋・中臀筋・ハムストリ...
自重トレーニングとは？メリットと効果 自重トレーニングとは、自分の体重を使って筋肉を鍛えるトレーニング方法です。ダンベルやマシンを使わずに行えるため、「自宅で手軽にできる」「ケガのリスクが低い...
腸活ダイエットとは？健康的に痩せるための新習慣 「ダイエットをしてもなかなか痩せない」「便秘や肌荒れが気になる」…そんな方におすすめなのが 腸活ダイエット です。腸内環境を整えることで、代謝ア...
なぜ睡眠の質が重要なのか？ 睡眠は、身体の回復・脳の整理・免疫力の向上 に欠かせない大切な時間です。しかし、ストレスや生活習慣の乱れにより、睡眠の質が低下すると、疲れが取れにくい・集中力が続か...
抗酸化食品とは？アンチエイジングに欠かせない理由 老化の原因のひとつである「酸化」は、体内の 活性酸素 によって細胞がダメージを受けることで進行します。これにより、シワ・たるみ・シミ・動脈硬化・...
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