マスクの中は鼻呼吸？口呼吸？
みなさんは、風邪やウイルス対策にどのようなことを行なっていますか？
手洗い、うがいに合わせて、マスクの着用、アルコール消毒、など
様々なことが必要と言われています。
もちろん外部からのウイルスの侵入を防ぐのは大切なことなので、これらの方法も大切です。
しかし、どのようにすればいいの？
効果があるの？ないの？
効果的な方法と無意味な方法がある？
と様々な情報に惑わされやすいのも事実。
今日は、必ず自分のためになる、ウイルスに負けない身体を作る、免疫力UPの方法をご紹介していきます。
大切な3つの免疫UP療法！
1）ビタミンC摂取で免疫UP！
2）歯磨きで効果的にバイキン繁殖を抑制！
3）天然マスク！！鼻呼吸でウイルスの侵入を防げ！
少し長くなりそうなので今日はビタミンCのお話をさせていただきますね。
＜ビタミンCの摂取で免疫UP！＞
風邪などの呼吸器感染症の予防や治療に高容量ビタミンCの効果は実証されています。
ヒトは体内でビタミンCを作ることはできません。
感染症や風邪の予防にも、万が一病気になってしまった時もビタミンCは必要とされています。
ビタミンCを含む食べ物
ではビタミンCを摂るには何を食べればいいのでしょうか？
そう、果物です(^ ^)
キウイ、イチゴ、柑橘類、柿のほかにパプリカ、ブロッコリーにも豊富に含まれています。
しかし、ビタミンCは熱に弱いので、調理する場合は手早くさっと茹でるのが良いでしょう。
ビタミンCはいつ摂るの？
ビタミンCは酸化しやすいため、新鮮なうちに食べるのが一番です。このため、果物などは切ったらすぐに食べるのが良いそう。
また、ビタミンCは小腸の上部から吸収されて肝臓に運ばれます。不要な分は蓄積せずにすぐに尿から排泄されてしまうため、食後のある程度満腹な時に摂取するのがオススメです。
さらに美肌にも良いと言われるビタミンC。抗ストレス効果やシミ、シワ予防も期待して「寝る前」に摂るのが私のオススメです。
食事で必要のビタミンCを摂るには、1日レモン5個分が必要なほど。流石にすべてを食事で摂るのは難しいため、私は朝ごはんや晩ご飯の後に、果物を食べる他に、寝る前にサプリメントでビタミンCを摂るようにしています。
特に夜にサプリメントでビタミンCを摂るといいと勧められ実践してみたところ、朝の目覚めに違いを感じるようになりました。
ウイルスや風邪の心配な時期。
みなさんにもぜひ試していただきたいです！！
私が飲んでいるサプリメントがこちら↓↓↓
一般的に市販されているサプリメントのビタミンC含有量は500~1000mgほど。
こちらは2000mgのビタミンCが含まれており、また着色料や余分な成分を含まないので安心です。
当院でお取り扱いしておりますので、気になる方はぜひ当院のHPをご覧ください。
医療機関専売ビタミンCサプリメント
また、12.5g~25gのビタミンCを点滴で投与する点滴療法も当院で人気です。
気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね！
免疫力UPとアンチエイジング効果も！点滴療法について
次回は2.歯磨きの効果、3.鼻マスクについてご紹介していきますので、ぜひご覧くださいませ。
