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原田大輔プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

体重マイナス20kgダイエット戦略

原田大輔

原田大輔

テーマ:ダイエット

 こんにちは(^^)
 福岡市早良区四箇田団地商店街にパーソナルジムをOPEN!
九州朝日放送認定プロトレーナー×分子整合栄養学×日本唯一の業務用遺伝子検査で、「健康」で「体質」に合わせたダイエット指導!

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【マイナス20kgのダイエット戦略】


 私の生徒様で、もう少しでマイナス20kgを達成する方がいます。



実践したのは、基本の「食事」と「運動」

食事は
●朝は、フルーツ+豆乳ヨーグルト

●昼は、おかずの品を多く

●夜は、糖質を減らす




★『極力摂らないでほしい食事』

【ダイエットと健康の天敵食】
①アルコール
②砂糖
③乳製品
④揚げ物
⑤20時以降の食事
⑥トランス脂肪酸
⑦ジュース
⑧小麦製品
⑨加工肉



★『積極的に摂ってほしい食事』

【ダイエットと健康のカギになる食事】
①玄米もしくは雑穀米
②きのこ
③野菜
④果物
⑤そば
⑥香味野菜
⑦発酵食品
⑧海藻類
⑨魚介類
⑩大豆製品



上記の食事戦略を基本に、運動も毎回頑張りました!


 運動で欠かせないのが「筋トレ」です。
私のジムでは、「筋トレ」はもちろん、基礎体力の向上や柔軟性UP、体の使い方も指導しています。
いろんな意味で、「体を軽くする」

大切なのは、続けていくこと。

ダイエットをしている皆様!
頑張りましょう!

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