デブの言い訳「そんなに食べてないのに太っちゃう」の正体
こんにちは(^^)
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【なぜ食べてないのに太るのか？】
体脂肪を1kg減らすには、7200㎉の消費
が必要です。
ジョギング16時間分です。
「大変？楽勝？」どう思いましたか？
これって、
『1日3分』のジョギングで良いって事です。
3分のジョギングを毎日したら、1年後には1kg減ってる計算です。
でも、逆に言うと
『1日1枚のクッキー（20㎉）』を毎日食べると、1年後には、1kg太ってる計算です。
さて、
「そんなに食べてないのに太る！」と思ってる方
1週間分の食事内容を紙に書いてみてください。
●結構食べてる
●間食が多い
●無意識に食べてる
●ちょっとした物は、食べてないことになってる
●偏ってる
こんな現実が分かります。
ダイエットは、食事8割・運動2割
特に、「食べてるはずなのに、食べているのを忘れている」事が、結構多いです。
嘘のようで、本当の話です。
是非、食べたものを記録してみてくださいね！
