結局、水分はどのくらい必要？
皆さん、こんにちは(*^^*)
一生通えるかかりつけサロンV-aromariの岩波です。
今日は
「何を飲んだら良いの？」
という事で、昨日に引き続きでお伝えしてまいります！
普段、どんな水分を召し上がってますか？
と質問すると、コーヒーや緑茶、紅茶、白湯や、水、お湯などなど
色んな答えをいただきます。
1つ、注意をして飲んでいただきたいのが
「カフェイン」
コーヒー、緑茶、紅茶などに含まれています。
カフェインも体にとって、うれしい効果もありますが
利尿作用が強い為、飲みすぎると
むくみや、冷え、睡眠不良などが起こる事があると言われています。
もちろん！飲む楽しみ！
も大切ですし、良い効果もありますので
1日に数杯、14時ころまで
にして召し上がっていただけると良いと思います(*^^*)
14時以降のカフェインは、睡眠の質をさげると言われているので
私はおススメしていません。
そして、それ以外の水分は
できれば、ノンカフェインのお茶類、水などで。
むくみやすい、頭痛が起こりやすい、という方はには、特におすすめしています。
水筒で持ち歩くと、どのくらい水分がとれているのか？を知る目安になるので
自分が普段どのくらい水分をとれているのか？
どんなものを飲んでいるのか？
を改めて振り返ってみると、良い気づきがあるかもしれませんね。
