話がうまくまとめられないという方に
【話すと苦しい・つっかえる】年齢のせいではない？「姿勢と呼吸」で会話が劇的にラクになる理由
こんにちは。堀口メソッドボイススクールの堀口明保です。
今回は「話している途中で息が苦しくなる」「声がつっかえて喋りづらい」というお悩みをお持ちだった方が、どのようなトレーニングでスムーズに話せるよう変わっていかれたかをご紹介します。
「姿勢が変わると、声が変わる」――一見関係なさそうに思えるかもしれませんが、実は声と姿勢には切っても切れない密接な関係があります。
話すと苦しくなる原因は「猫背」と「浅い呼吸」
当校を受講されたある受講生様は、「年齢のせいか、話しているとすぐに息が苦しくなり、言葉がつっかえてしまう」とお悩みでした。
お話を伺いながら声の出し方の特徴を確認したところ、日常的な姿勢が猫背ぎみになり、呼吸が非常に浅くなっていることが分かったのです。
そこで当校では、このようなトレーニングを行いました。
- 楽に立てる「まっすぐな姿勢」の作り方
- 姿勢を保った状態での「腹式呼吸」トレーニング
練習を通じて浅い呼吸から深い呼吸へと段階的に変化していく中で、その方は大きな気づきを得られました。
「今までの猫背のままだと呼吸が浅くて、すぐ苦しくなっていたんだ」
「その苦しい状態のまま、無理やり喉だけで声を出そうとしていたから、言葉がつっかえていたんだ！」
原因がご自身で納得できると、変化はとても早くなります。
話していて苦しくなりそうな時や、つっかえそうになった時に「姿勢と呼吸を整える」という意識（クセ）が身につき、「苦しくなってもすぐ立て直せるようになった」「つっかえる頻度がぐっと減った」と効果を実感していただけました。
年齢のせいと諦めない！楽に声が出せるクセづけ
年齢を重ねると姿勢が崩れやすくなり、肺活量も落ちてくるため、「話すのがしんどい」と感じる方はとても多くいらっしゃいます。
しかし、どのような年齢の方でも、無理なく「呼吸と姿勢を維持する力とクセ」は身につけ変えていくことができます。
「自分はもう声が出せなくなるんだ」「年齢のせいだから変えられない」と思い込む必要はありません。
その方の声や体の特徴に合わせた無理のないレッスンを行うことで、どなたでも「楽に声が出せる感覚」を掴むことができます。
実際に受講された方からは、こんな嬉しいご報告をいただきました。
「友達と長時間の長電話をしても全然苦しくなくなりました！」
「そういえば、いつも『姿勢が悪い』と注意してきた主人から、最近何も言われなくなりました（笑）」
自然と良い姿勢と楽な発声が身につく仕組み
「姿勢を良くしよう」と24時間ずっと意識し続けるのは誰にとっても難しいことです。
ですが、
- 「苦しくなったら、姿勢と呼吸をこう意識すれば楽になる」
- 「話す前にこれをやっておけば、調子よく話せる」
という具体的なノウハウを身につけておけば、無理に頑張らなくても、勝手に良い姿勢と楽な声の出し方が維持できるようになります。
「もう歳だから」「昔からこうだから」と諦める前に、ぜひ当校のレッスンで声が変わる変化を体感してみてください。
体験レッスンのご案内
当校では、お一人おひとりの声のクセや状態に合わせた丁寧な個人レッスンを無料で行っています。
対面レッスン（東京・小金井教室）のほか、ご自宅から受講できるオンライン（ZOOM）レッスンも対応しております。
- 対面レッスン： 東京・小金井教室（JR中央線 東小金井駅徒歩圏内）
- オンラインレッスン： ZOOMにて全国対応
「自分の声も変われるのかな？」と感じた方は、まずは無料体験レッスンをお気軽にご予約ください。
お電話や当校HPの問い合わせフォームからご予約可能です。
