創造的に働くには？忙しい人のための思考整理と習慣化のコツ

富士市・富士宮市で在宅医療に携わっている薬剤師の栗原憲二です。

日々の業務に追われていると、ふと、こう感じることがあります。

「ただ目の前の仕事をこなすだけで、一日が終わってしまっているのではないか」

在宅医療の現場では、時間に追われる場面も多く、判断の連続です。

しかしその一方で、「忙しさの中でも、どれだけ創造的に働けるか」が、専門職としての質を大きく左右するとも感じています。

今回は、「日々の忙しい業務の中で創造的に働く」というテーマについて、私自身の実践と考えを整理してみたいと思います。

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1．ルーティーンは「自分を知るための道具」

創造的に働くために、まず必要なのは「頭の余白」です。

その土台となるのが、日々のルーティーンです。

毎朝の過ごし方
仕事に入る前の準備
1日の流れの組み立て

こうした習慣は、一見すると単調に見えます。

しかし実際には、自分自身の状態を把握するための重要な基準になります。

・今日は少し疲れている
・集中力が落ちている
・思考がクリアでない

こうした変化に気づけるかどうかで、その日の仕事の質は大きく変わります。

ルーティーンとは、「思考の土台を整える作業」でもあります。
　自分の状態を知ること。それが、創造的な働き方の出発点です。

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2．「考え方」は特別なものではない

「思考力を高める」と聞くと、何か特別な訓練が必要だと感じるかもしれません。

しかし実際には、そうではありません。

考える力は、文章を書く中で磨かれると私は考えています。

文章を書くという行為は、

・テーマを言葉で捉える
・複数の視点から考察する
・結論として自分の立場を示す

というプロセスを含んでいます。

これは、私たちが小学校の国語で学んできたことの延長線上にあります。
　決して特別な能力ではありません。

むしろ、言葉で整理することこそが、思考を深める最も基本的な方法です。

日々の業務の中でも、

・患者さまの状態をどう捉えるか
・処方意図をどう読み取るか
・どのように説明するか

こうした場面で、「考え方」がそのまま仕事の質に反映されます。

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3．「一歩立ち止まる」ことの価値

忙しいときほど、私たちは「立ち止まらない」選択をしがちです。

しかし、あえて一歩立ち止まることには大きな価値があります。

・この判断は本当に適切か
・他の選択肢はないか
・前提が間違っていないか

こうした問いを持つことで、思考は一段深まります。

さらに現代では、

・LLM（大規模言語モデル）
・AIを活用した検索

といった手段により、質の高い情報へすぐにアクセスできる時代になりました。

しかし、

情報を得ることは、自分の考えが揺さぶられることでもあるという点には注意が必要です。

新しい情報に触れるということは、

・自分の理解が不十分だったと気づく
・これまでの考えを修正する

というプロセスを伴います。

それはエネルギーを要するため、多くの人は無意識にそれを避けがちです。

しかし本来、「知らないことを知る」という姿勢こそが、思考を前進させるのです。

これは、いわば現代における「無知の知」とも言えるかもしれません。

自分に合ったAIや検索手段を持ち、情報への心理的ハードルを下げること。
　それが、創造的な働き方を支える一つの鍵になります。

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4．「移動」が思考を変える

在宅医療の仕事をしていると、自然と移動が多くなります。

この「移動」という行為も、創造性に影響を与えていると感じています。

環境が変わることで、

・視点が切り替わる
・思考がリセットされる
・新しい発想が生まれる

といった効果があります。

同じ場所に留まり続けることは、思考の固定化につながる可能性があります。

一方で、適度な移動は、思考に柔軟性をもたらします。

実際に、一定以上の移動距離を持つ人の方が、幸福度が高いという報告もあります。

もちろん移動が多ければ良いというものではありませんが、

環境を変えることが、思考を活性化させるという点は、実感としても確かなものがあります。

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5．メモは「頭のメモリーを解放する」

日々の業務の中で、メモを取ることも非常に重要です。

その本質的な意味は、頭の中のリソースを解放することにあります。

人は、考えたことを覚えておこうとすると、それだけで思考の容量を消費してしまいます。

しかし、メモを取ることで、

・一度忘れることができる
・別の思考に集中できる

という状態を作ることができます。

メモとは、「思考の外部記憶装置」とも言えます。

そして結果として、

・新しいアイデアが生まれやすくなる
・複数の思考を並列で扱える

といった効果につながります。

忙しいときほど、メモを取ることが後回しになりがちですが、むしろそのような時こそ、積極的に活用する価値があります。

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6．疲労とどう向き合うか

創造的に働く上で、見落とされがちなのが「疲労」です。

疲労は単なる体力の問題ではなく、思考の質そのものに影響を与える要因です。

疲れている状態では、

・判断が雑になる
・視野が狭くなる
・新しい発想が出にくくなる

といった変化が起こります。

感覚的に言えば、疲労とは「頭の中に老廃物が溜まった状態」とも表現できるかもしれません。

そのため、

・十分な睡眠時間の確保
・休息の質の向上

が非常に重要になります。

また、

「眠れなかったから意味がない」と考えるのではなく、横になって目を閉じるだけでも回復につながる、という視点も大切です。

休むこともまた、創造的に働くための重要な技術です。

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7．忙しさの中で、創造性を失わないために

私たちは日々、多くの業務に囲まれています。

その中で、

・効率
・スピード
・正確性

が求められるのは当然のことです。

しかし、それだけではなく、「どのように考え、どのように判断するか」という視点を持つことが、専門職としての価値を高めていきます。

ルーティーンで自分を整える
言葉で思考を整理する
一歩立ち止まる
情報を取りにいく
環境を変える
メモで思考を外に出す
しっかり休む

これらはどれも特別なことではありません。

日常の中にある、小さな工夫の積み重ねです。

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最後に。

忙しさの中にいると、「考える余裕がない」と感じることもあります。

しかし実際には、

余裕がないときほど、思考の質が問われているのかもしれません。

日々の仕事の中で、ほんの少し立ち止まり、考える。

その積み重ねが、やがて大きな差となって現れてきます。

本稿が、日々の働き方を見つめ直すきっかけとなれば幸いです。

I am Kenji Kurihara, a pharmacist engaged in home medical care in Fuji City and Fujinomiya City.

In the midst of my daily work, I sometimes find myself thinking:

“Am I just getting through the tasks in front of me, letting the day end without truly engaging with my work?”

In the field of home medical care, we are often pressed for time, making continuous decisions.

At the same time, however,
“how creatively we can work even within busyness” greatly influences the quality of our professionalism.

In this article, I would like to organize my own practices and thoughts on the theme of “working creatively amid busy daily operations.”

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1. Routine as a Tool to Understand Yourself

To work creatively, what we first need is “mental space.”

The foundation for that is our daily routine.

How we spend our mornings
How we prepare before starting work
How we structure our day

At first glance, these habits may seem monotonous.

However, in reality,
they serve as an important baseline for understanding our own condition.

・Feeling slightly more tired than usual
・A drop in concentration
・A lack of mental clarity

Whether or not we can notice these changes greatly affects the quality of our work for the day.

A routine is the process of preparing the foundation for thinking.

Knowing your own condition—that is the starting point of creative work.

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2. “Ways of Thinking” Are Not Special

When we hear “improving thinking ability,” we may assume that special training is required.

However, that is not the case.

I believe that thinking ability is refined through writing.

The act of writing includes:

・Grasping a theme in words
・Examining it from multiple perspectives
・Presenting your own conclusion

This is simply an extension of what we learned in elementary school language classes.

It is not a special skill.

Rather,
organizing thoughts through language is the most fundamental way to deepen thinking.

Even in daily work:

・How we interpret a patient’s condition
・How we read the intent behind a prescription
・How we explain things

In these situations, our “way of thinking” directly reflects the quality of our work.

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3. The Value of “Pausing for a Moment”

The busier we are, the more likely we are to choose not to stop.

However,
intentionally taking a step back has great value.

・Is this decision truly appropriate?
・Are there other options?
・Are the assumptions correct?

By asking such questions, our thinking deepens.

Furthermore, in today’s world,

・LLMs (Large Language Models)
・AI-assisted search

allow us to quickly access high-quality information.

However,

gaining information also means having our own thinking challenged.

Encountering new information involves:

・Realizing that our understanding was incomplete
・Revising our previous assumptions

This process requires energy, which is why many people unconsciously avoid it.

But in essence,

the attitude of “knowing what you do not know” is what advances thinking.

This could be seen as a modern form of Socratic awareness.

Lowering the psychological barrier to searching by using AI tools that suit you—

this is one key to working creatively.

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4. Movement Changes Thinking

Working in home medical care naturally involves a lot of movement.

I feel that this act of “moving” also influences creativity.

By changing environments:

・Our perspective shifts
・Our thinking resets
・New ideas emerge

Remaining in the same place continuously can lead to fixed thinking.

On the other hand, moderate movement brings flexibility to thought.

There are even reports suggesting that people who travel a certain distance daily tend to have higher levels of well-being.

Of course, more movement is not always better, but

changing environments activates thinking—this is something I strongly feel in practice.

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5. Notes Free Up Mental Memory

Taking notes in daily work is extremely important.

Its essential meaning lies in:

freeing up cognitive resources.

When we try to remember what we think, it consumes mental capacity.

However, by writing things down:

・We can temporarily let go of them
・We can focus on other thoughts

Notes serve as an “external memory system” for thinking.

As a result:

・New ideas become easier to generate
・Multiple lines of thought can be handled in parallel

Especially when we are busy, we tend to neglect note-taking.

But it is precisely in such moments that it becomes most valuable.

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6. How to Deal with Fatigue

One often overlooked factor in creative work is fatigue.

Fatigue is not merely a physical issue—

it directly affects the quality of our thinking.

When we are tired:

・Judgment becomes careless
・Our perspective narrows
・New ideas become harder to generate

In a sense,

fatigue can be described as a state where “waste accumulates in the brain”.

Therefore:

・Ensuring sufficient sleep time
・Improving the quality of rest

are extremely important.

Also, rather than thinking, “It’s meaningless if I can’t sleep,”

simply lying down and closing your eyes can still aid recovery.

Rest itself is an essential skill for creative work.

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7. Maintaining Creativity Amid Busyness

We are surrounded by many tasks every day.

In such an environment:

・Efficiency
・Speed
・Accuracy

are naturally required.

However, beyond that,

“how we think and how we make decisions” enhances our value as professionals.

Maintaining routines
Organizing thoughts through words
Taking a step back
Actively seeking information
Changing environments
Externalizing thoughts through notes
Resting properly

None of these are special actions.

They are small, everyday practices accumulated over time.

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Finally,

When we are busy, we often feel that we have no time to think.

However,

it may be precisely when we lack time that the quality of our thinking is most tested.

Taking even a small moment to pause and reflect in our daily work—

these small accumulations will eventually create a significant difference.

I hope this article serves as an opportunity to reflect on your way of working.