薬剤師の朝の過ごし方

富士市・富士宮市で在宅医療に携わっている薬剤師の栗原憲二です。

「朝はどんなふうに過ごしているのですか？」

ときどき、そんな質問をいただくことがあります。忙しい仕事を続けるためのコツや、効率化の工夫を期待されているのかもしれません。

ただ、正直に言えば、
特別なことは何もしていません。

自己啓発書に出てくるような理想的なモーニングルーティンがあるわけでもなく、生産性を最大化するための厳密な時間管理をしているわけでもありません。

それでも、振り返ってみると、私なりに「大切にしている朝の流れ」はあるように思います。

それは、忙しい医療の現場に向かう前に、
自分自身と家族、そして一日の始まりを、静かに整えておく時間です。

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鶏に起こされる朝

我が家では鶏を飼っています。目覚まし時計よりも少し早く、だいたい朝6時半頃から鳴き始めます。


その声で自然と目が覚め、まずは餌やりをして、一日が始まります。

便利な時代ですから、目覚ましを使えば決まった時間に起きることは簡単です。効率だけを考えれば、鶏を飼う理由は特にないかもしれません。

冬の朝などは寒く、正直なところ、布団から出るのがつらい日もあります。

それでも、この時間を過ごしていると、
頭の中が少しずつ現実に戻ってくる感覚があります。

外の空気に触れ、まだ動き出す前の街の気配を感じながら身体を動かすことで、気持ちが落ち着いていくのを感じます。

一日の始まりを、機械ではなく自然のリズムで迎える。

それだけで、その日を急ぎすぎずに始められているように思います。

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子どもたちを「声で」起こすということ

鶏の世話を終えると、次は子どもたちを起こす時間になります。

我が家には6人の子どもがいます。年齢も性格も違い、朝の反応もそれぞれです。

最近は、スマートフォンのアラームや目覚まし時計など、起きるための手段はいくらでもあります。

それでも私は、
できるだけ自分の声で子どもたちを起こすようにしています。

正直に言えば、目覚ましに任せた方が楽な日もあります。
何度も声をかける必要もありません。

それでも、あえて声をかける理由があります。

声というのは、その人の感情や姿勢が、そのまま表れるものだと思います。

朝一番に、父親の声で呼びかけられ、一人の人間として向き合われる。

その積み重ねが、
子どもたちの心の成長にとって、何かしらの意味を持っているのではないか
そんなふうに感じています。

「起きなさい」という行為そのものによって、親が子供にどう向き合っているかが伝わっているように思うのです。

ありがたいことに、6人の子どもたちは今のところ登校を拒むこともなく、それぞれのペースで日々を重ねています。

もちろん、それがすべて朝の声かけのおかげだとは思っていません。
ただ、少なくとも一日の最初を、人の声で迎える経験は、子どもたちにとって悪いものではないのではないか、そう感じています。

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白湯と新聞という、少し古風な時間

庭で元気な鶏の姿に癒されつつ、白湯を飲みながら新聞を読みます。


いわゆる「オールドメディア」に対しては、さまざまな意見があることも承知しています。

それでも私自身は、
特に地元新聞には、今も一定の役割があると感じています。

全国ニュースでは扱われない地域の出来事。地元の医療、教育、産業の動き。

それらは、在宅医療に携わる薬剤師としての仕事と、意外なほど近い距離にあります。

また新聞を読んでいると、自分の関心が、自然と広がっていく感覚があります。

SNSのように、自分の興味に合わせて最適化された情報だけでなく、自分では選ばなかった話題が目に入ってくる。

その偶然性が、朝の時間にはちょうど良い刺激になっています。

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SNSで他者の視点に触れる

新聞を読み終えたあと、SNSも一通り確認します。

SNSの良いところは、さまざまな価値観に触れられる点だと思います。

たとえばブックレビューひとつを取っても、新聞の書評とは違った視点があります。

専門家の分析とは別に、「一人の読者としてどう感じたか」が率直に語られている。

字数制限を気にしなくて良いところが、書き手の熱意や関心、感動を掴みやすい。

またその素直な感想が、自分の視野を少し広げてくれることがあります。

新聞には載らないような些細な情報に触れられるのも、
SNSならではの側面です。

すべてを鵜呑みにするわけではありませんが、そうした断片的な情報が、後になって仕事や思考につながることもあります。

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コーヒーを淹れるという小さな準備

朝の仕上げは、コーヒーです。

自分で淹れたコーヒーを、保温ボトルに入れて持っていきます。


最近は、生豆を買い、自分で焙煎することもあります。


多少の炒りのムラも浅煎りと深煎りのブランドです^_^。
　加えて火加減や時間、香りに意識を向けていると、コーヒーの味が解像度を増して、以前よりもはっきりとその美味しさが分かるようになった気がします。

これは、薬剤師の仕事にも通じる感覚だと思っています。

手間をかけることが目的なのではなく、自分の感覚で把握できる状態をつくること。

それが、忙しい一日の始まりに、静かな準備として役立っているように感じます。

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一日の予定は「ざっと」見る

出発前に、その日のスケジュールをざっと確認します。

今日の往診予定。
残っているタスク。
連絡が必要なこと。

全て表計算にまとめてあるのでそれを開きますが、細かく詰めることはしません。

「なんとなく」で良いので、一日の全体像を頭に入れておく。

それだけで、一日の流れを思い描きやすくなり、予期せぬ出来事にも落ち着いて対応しやすくなります。

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特別なことはしていない。ただ、始まりを守っている

改めて振り返ってみても、私の朝は特別なことの連続ではありません。

鶏の世話をし、
子どもを声で起こし、
新聞を読み、
SNSを眺め、
コーヒーを淹れ、
予定を確認する。

ただ、それだけです。

それでも、この時間があることで、
少なくとも自分の一日の仕事の始まりが守られていると感じます。

朝は、自分を奮い立たせるための時間というより、
自分と家族、そして一日のリズムを整えるための時間。

自分の仕事も、家族の平安があるからこそ守られている。
だからこそ、忙しい現場に入ってからも、落ち着いて仕事に向き合う助けになっているように思います。

以上の記事が皆様の朝の1日の始まりに参考になれば幸いです！

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栗原憲二
富士市・富士宮市で在宅医療に携わる薬剤師。地域の患者さんやご家族、多職種との連携を大切にしながら、日々の現場に向き合っている。専門性や効率だけでなく、「人と人との関係」や「始まりを整えること」の大切さを軸に、薬剤師としての仕事や日常を言葉にして発信中！

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How a Pharmacist Spends the Morning (Up to Midday)

— I don’t do anything special. I simply take time to set the beginning of the day in order —

I am Kenji Kurihara, a pharmacist engaged in home medical care in Fuji City and Fujinomiya City.

“How do you usually spend your mornings?”

From time to time, I am asked this question.
Perhaps people are expecting tips for maintaining a busy work schedule or ideas for improving efficiency.

However, to be honest,
I don’t do anything special.

I don’t follow an idealized morning routine like the ones often described in self-help books, nor do I manage my time with strict precision to maximize productivity.

Even so, when I look back, I feel that I do have my own “morning flow” that I value.

It is a time, before heading into the busy medical field, to
quietly prepare myself, my family, and the beginning of the day.

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A Morning Awakened by Chickens

At our home, we keep chickens.
They start crowing a little earlier than an alarm clock, usually around 6:30 in the morning.

I wake naturally to their voices, feed them, and that is how my day begins.

We live in a convenient age, and using an alarm clock makes it easy to wake up at a fixed time.
From an efficiency standpoint alone, there may be little reason to keep chickens.

On winter mornings, it can be cold, and to be honest, there are days when getting out of bed feels difficult.

Still, when I spend this time,
I feel my mind gradually returning to the present.

By breathing in the outside air and moving my body while sensing the quiet of the town before it fully awakens, I notice my feelings settling down.

Beginning the day not by a machine, but by the rhythm of nature.

That alone makes me feel as though I am starting the day without rushing too much.

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Waking the Children with My Voice

After taking care of the chickens, it is time to wake the children.

We have six children at home.
Their ages and personalities differ, and their morning reactions are all different.

These days, there are countless ways to wake up—smartphone alarms, alarm clocks, and more.

Even so,
I try, as much as possible, to wake my children with my own voice.

To be honest, there are days when it would be easier to rely on an alarm clock.
It would also spare me from having to call out repeatedly.

Still, there is a reason I choose to use my voice.

A voice carries a person’s emotions and posture directly.

Being called in the morning by a father’s voice, and being approached as an individual person—

I feel that the accumulation of such moments may hold
some kind of meaning for a child’s emotional growth.

It seems to me that through the simple act of saying “Wake up,”
children sense how their parent is facing them.

Thankfully, our six children, at least for now, attend school without refusal and continue to grow at their own pace.

Of course, I do not believe this is all due to being woken up by voice in the morning.
Still, I feel that starting the day by hearing a human voice is not a negative experience for children.

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A Slightly Old-Fashioned Time with Warm Water and a Newspaper

While being soothed by the sight of the lively chickens in the yard, I drink warm water and read the newspaper.

I am aware that there are many opinions about so-called “old media.”

Even so, I personally feel that
local newspapers still play a certain role today.

Local events that never appear in national news—
developments in regional healthcare, education, and industry.

These topics are surprisingly close to my work as a pharmacist engaged in home medical care.

As I read the newspaper, I also feel my interests naturally expanding.

Unlike social media, which optimizes information according to personal preferences,
topics I would not have chosen myself come into view.

That sense of chance provides just the right kind of stimulation for the morning.

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Encountering Other Perspectives Through Social Media

After finishing the newspaper, I also check social media.

One of the strengths of social media, I think, is the opportunity to encounter a wide range of values.

Even when looking at something as simple as a book review, the perspective differs from that of a newspaper critique.

Rather than expert analysis,
there are candid reflections on how “one reader” personally felt.

The absence of strict word limits makes it easier to sense the writer’s enthusiasm, interests, and emotions.

Those honest impressions sometimes help broaden my own perspective.

The ability to encounter small pieces of information that would never appear in a newspaper is also
a unique aspect of social media.

I do not take everything at face value, but such fragments of information sometimes connect later to my work or thinking.

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A Small Preparation: Brewing Coffee

The final touch to my morning is coffee.

I brew it myself and pour it into a thermal bottle to take with me.

Recently, I have even started buying green beans and roasting them on my own.

By paying attention to heat, timing, and aroma,
I find that I can perceive the taste of coffee more clearly than before.

This is a sensation that, to me, also connects with the work of a pharmacist.

The goal is not to invest effort for its own sake, but to create a state in which I can grasp things through my own senses.

It feels as though this quietly supports the beginning of a busy day.

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Glancing Over the Day’s Schedule

Before leaving home, I briefly look over the day’s schedule.

Today’s home visits.
Remaining tasks.
Things that require follow-up.

I do not try to plan everything in detail.

It is enough to loosely hold
the overall shape of the day in my mind.

That alone makes it easier to imagine the day’s flow and to respond calmly to unexpected events.

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I Don’t Do Anything Special. I Simply Protect the Beginning

Looking back, my mornings are not a series of special actions.

Taking care of the chickens,
waking the children with my voice,
reading the newspaper,
checking social media,
brewing coffee,
and reviewing the schedule.

That is all.

Still, having this time makes me feel that
at least the beginning of my workday is being gently protected.

Rather than a time to push myself into action,
the morning is a time to prepare myself, my family, and the rhythm of the day.

My work, too, is sustained by the peace of my family.
And because of that, when I step into a busy workplace, I feel better able to face my work with calmness.