咀嚼のすばらしい効果

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。
先週のコラムで「噛む効果」についてお話しました。
今週は引き続き「咀嚼のすばらしい効果」の話です。
咀嚼とは広辞苑に噛み砕くこと、
噛み砕いてよく味わうこと、とあります。
皆さん、食事の時一口何回噛んでいますか？
20～30回くらい噛んでください。
たくさん咀嚼することで、多くの唾液が分泌され、
少しの食事量でも満腹中枢が刺激されて、
結果メタボ解消に近づきます。
そして、ゆっくりと時間をかけて食事を楽しみましょう。
さてそのすばらしい効果とは？
①ガンを防ぐ
②ボケない
③糖尿が防げる
④むし歯の予防
⑤口臭を防ぐ
⑥内臓が若返る
⑦姿勢が良くなる
⑧骨粗しょう症の予防
⑨積極的な性格になる
⑩視力が良くなる
⑪アトピーを防ぐ
⑫太らない